16 Apr 18 by member: hottice
|
30 gün fit adlı uygulama var bakın bence ya da imkan olursa yürüyüş yapabilirsiniz hazır yaz geldi
16 Apr 18 by member: birced7
|
Yürüyüş yapıyorum her gün en az 1 saat ekstra olarak hareket de istiyorum o yüzden. Teşekkür ederim
16 Apr 18 by member: hottice
|
16 Apr 18 by member: imkundakci
|
16 Apr 18 by member: hottice
|
leslie 45 dk programi yapabilirsiniz.
16 Apr 18 by member: bilgehalit
|
bilgehalit tamam bakıcam çok saol
16 Apr 18 by member: hottice
|
sadyekr 😂😂 doğru yürüyüş günde en fazla 2 buçuk saat yapabiliyorum vaktim olsa çoğaltırım ama bazen en az da 1 buçuk yeterli mi sence 🙄
16 Apr 18 by member: hottice
|
16 Apr 18 by member: sadyekr
|
O yüzden hareket egzersiz falan soruyorum zaten yapıyorum da en uzunu 25 dk sürüyo ya bırakıyorum 😂😂😂
16 Apr 18 by member: hottice
|
YouTube dan basit evde yapılabilecek kardiyo hareketleri arastirabilirsin özellikle sabah aç karına gayet güzel yağ yakarsiniz ve güne enerjik başlarsınız 😊
16 Apr 18 by member: CASTLE26
|
Ben sabah aç karnına yürüyordum ama tamam bakıcam saol 😄
16 Apr 18 by member: hottice
|
Her zaman en ğüzel cardio yap yakmak 1. Sabah kalkınca aç karnına 2. Ağırlık antrenman sonudur
16 Apr 18 by member: Dj Blue
|
Tamam o zaman sabah yapıcam artık da ne kadar bi süre yapmalıyım
16 Apr 18 by member: hottice
|
16 Apr 18 by member: Bourne4Nimbus
|
Baktım kesinlikle yapıcam saol
16 Apr 18 by member: hottice
|
Teşekkür ederim koşmayı hiç düşünmemiştim hııt zaten yapıcam bi 20 dk da koşu eklerim saol 💁♀️💁♀️
16 Apr 18 by member: hottice
|
15 +15+15= 3kere mekik çekiniz ve ev işi ...makina tutunuz,vileda v.s.
you toubda nasıl mekik çekileceğini gösteren videolar var.1 ayda 70 kg dan 63 e düşdüm 700 kaloriye ayarladım programı.Ve çok su,yemekden önce kesinlikle su!!!Sevgiler😊
16 Apr 18 by member: nas İst
|
you toub arama butonuna miss Coach yazın,evde yapılacak yüksek kalori yakmalı ve BASİT hareketleri görüceksiniz...2 gün önce buldum
16 Apr 18 by member: nas İst
|
Çok teşekkür ederim tamam dediklerine bakıp yapıcam saol
17 Apr 18 by member: hottice
|