И что фс на меня краснит этими квадратиками? У меня ещё 3 ккал осталось!!!😡😡😡😂😤😱
|
1000 kcal
|
Fat: 29.00g | Prot: 66.49g | Carbs: 116.24g.
Breakfast: Мёд, Кофе с Сахаром, Творог (Обезжиренный), Яйцо. Lunch: Вареники с Творогом. Dinner: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Алтайская Сказка Крупа Овсяная. Snacks/Other: Мёд, Кофе с Сахаром, Яйцо, Творог (Обезжиренный). more...
|
|
Comments
значит выбились по одному из макронутриентов
14 Apr 18 by member: lesnaja_julia
|
1000 ккал оч мало для вас,у меня 1200 на похудение
15 Apr 18 by member: iconkarina
|
И кстати,вес 45 слишком мал для вашего роста.работайте над количеством жира и мышц, оптимальный вес для вас 50,48 ну прям край.и всё-таки,важно,что в зеркале,а не на весах😘
15 Apr 18 by member: iconkarina
|
Я поддержу предыдущего комментатора, не обижайтесь, но это очень маленькая цифра. Похудеть то похудеете, а что потом? Лучше сразу наладьте себе питание на всю жизнь (условно). 1200 это тоже мало, сделайте расчёт по формуле Хариса- Бенедикта, не забудьте про коэффициент активности. Если создаёте дефицит, то это должно быть 15, максимум (20) процентов от полученной цифры. При этом сейчас тренера и нутрициологи рекомендуют чередовать режим похудение и удержание (например, 2 недели через 2). В общем здоровья Вам, не злоупотребляйте низкокалорийными диетами, нет ничего красивее здоровья!)
15 Apr 18 by member: k0rizza
|
17 Apr 18 by member: coutcher
|
В моем случае норма удержания 1350))) с моим ростом и активностью) для девушек до 165см 1200 ккал на похудении-нормально,просто меньше не надо. можно не заморачиваться с формулами и каждые 3-4 недели понижать/повышать каллорийность на 100-200ккал. Я пожила по разным формулам и в итоге набрала) надо смотреть как и на что реагирует организм, у меня самое надёжное 1-1,5 г жиров на кг желаемого веса, 3г углеводов на желаемое кг и 1,5-2 г белка по той же схеме.
17 Apr 18 by member: iconkarina
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Биологиня's Weight History
|