да всё можно. Что нравится, то и ешьте. Главно в похудении это дефицит каллорий, есть дефицит-худеете.
12 Apr 18 by member: mister_olympia2019
|
Организмы у всех разные, кто то молочку не усваивает, если все хорошо, то на здоровье
12 Apr 18 by member: mister_olympia2019
|
тоже этот вопрос мучает,тренировка до 8 вечера,пока домой попаду уже почти 9,есть конечно уже очень хочется,если поем,утром привес,если не поем,то отвес хороший,но и сплю плохо...жрать охотааа и еда снится😂
12 Apr 18 by member: abatminova
|
У меня после тренировки вообще аппетит пропадает ,приучила себя есть на работе в 17:50,пока еду на тренировку растрясу и не голодная уже и тяжести нет
12 Apr 18 by member: mashulyaKaramelka
|
12 Apr 18 by member: Рита M
|
Тренировка в 8-9,пью протеин за час и после уже спать,там не до еды. Хотя иногда могу позволить себе яблоко или апельсин,если не так сильно хочется спать
12 Apr 18 by member: fessa93
|
Я когда после работы ходила в зал. На работе выпивала кефир, а после тренировки творог с апельсином ела. Нормально худела (если в кбжу вписывалась), не отекала.
12 Apr 18 by member: Фейхоа
|
Когда вы тренируетесь организм сжигает жир из мышц и если после тренировки не пополнить запас белка, у Вас будут уменьшаться мышцы, а не жир ;)
12 Apr 18 by member: VI78RUS
|
Ужинаю за 2 часа до, а после кефир с отрубями, либо яйца с овощами, либо просто чай😉
12 Apr 18 by member: whykarina
|
Ну до тренировки нужна углеводная пища так как нужна энергия для занятий, а после надо обязательно пополнить запас белка. Я ем на ночь творог. Но как девушкам 🤷♀️
12 Apr 18 by member: VI78RUS
|
Перед тренировкой за 3-4 часа белок, углеводы и клетчатка (курица, макароны, овощи). За 30 мин до тренировки быстрые углеводы (банан или йогурт). Во время тренировки ВСАА. После сывороточный протеин, а еще через 1.5 часа творог или казеин.
12 Apr 18 by member: Muzalewa
|
Я кушаю обезжиренный творог
Он низкокалорийный и 100-200 грамм-это много по объему и 100-150 калорий- это мало достаточно
12 Apr 18 by member: kkoalla
|
а во сколько вы встаете? есть кто в 5 кто в6 есть В12 ))) и вот встали вы а 12 и после 15 фруктов нельзя? почему
12 Apr 18 by member: alexey_nikolaev
|
Лично я варю белокочанную капусту немного и с двумя белками от яиц, как приду после тренировки
12 Apr 18 by member: Kristinius_
|
Я встаю в 6-20. Я прочитала несколько статей, что при похудении фрукты надо есть до 15-00.
13 Apr 18 by member: ВикторияVR
|
я бы посоветовала протеин. лучше казеиновый. через пол часа- час после тренировки. Какая тренировка, силовая или кардио?
13 Apr 18 by member: oljonka
|
сыр можно, а таорог и молоко приводит к отекам на ночь
13 Apr 18 by member: nadezda1979
|
Можно белки и не в молочке достать , рыбу например скушать
13 Apr 18 by member: Brusnichka_Vasilisa
|