kalo mau turun ya patokannya kalori defisit.. tp makronutrien itu patokan seberapa cukupkah nutrisi yang kamu konsumsi hari ini/ minggu ini.. kalo dilihat2 karbo sudah ok.. protein malah bagus lebih dari target.. nah yg perlu dikurangi itu lemaknya.. semangat diet ya.. lanjutin aja.. udh bagus kok..