Ромашка93's Journal, 09 Apr 18

калорий можно любое количество) 

если ты так будешь питаться 2 дня то не наберешь и разгонишь о/в,если 7+ то неплохо уйдут объёмы(т.е. именно жир,а не мышцы) если при этом заниматься,то можно поднакочаться) 

Меня в похудении поддерживает жена. Без неё не продержусь. Она уехала на выходные . Я не сдержался и ел примерно 2500 -2700калорий в день. За 3 дня набрал 1,5 кг. Затем снова вернулся на свои 1100 калорий. Скинул вес обратно. И на этом всё. Как было на весах 100,6 так и остаётся уже 2 недели. 

За три дня вы не набрали 1,5 кг, а вернули то, что не должны были с такой скоростью скидывать. Глор, важно именно количество калорий, тот есть наличие дефецита, а не проценты бжу. У вас одно соотношение процентов, у дрогого другое - вес, рост, активнлсть разнпя и бжу будет разным. 

При таком рационе у вас будут срывы, а вес набирать вы будете даже от укропа. Посчитайте хотя бы с помощью самых распространенных формул свой дефецит. Вы природу не обманете и быстрее чем можно по-нормальному вы не скинете. Урезая калории до 1200, вам некуда будет снижать дальше, терять вы будете не жир, а мышцы, т.к. на их питание нужно больше энергии, жир ценнее для организма чем мышцы. 

Так сколько мне нужно потреблять калорий в день что бы достигнуть результата?  

тоже сижу на таком же количестве калорий. Если долго сидеть на одном коллораже, обменка засыпает. Нужен один день разгрузки, я загружаюсь в него и по 4000 калорий. Набирается вода, не много веса, за три дня все приходит в норму и потом идет похудение 

Я посчитал... при моих данных- я должен употреблять 1800 калорий. Получается я буду столько есть и буду худеть постоянно? Или придётся потом снижать калорийность? 

Рост и возраст напишите...и активность вашу 

И как самочувствие? Живя вот так? То 1100 то 4000....  

Вес 100. Хочу 80. Возраст 24. Рост 172. Легкая нагрузка 

по поводу потери мышц, если заниматься, то ничего не теряется 

Живу так нормально, после такой разгрузки, хочется худеть дальше. Вес уходит хорошо, можете посмотреть мои фото. 

Напишите мне в viber или whats app завтра. Я рассчитаю Вам правильные нормы и сориентирую по процессу. +380662260966. Я консультант по питанию, специалист по коррекции веса. 

Получается Вы едите 1100 примерно и худеете. Как только вес стопорится- едите 4000 калорий 1 день.... потом опять продолжаете по 1100. Благодаря этому достигли таких результатов? 

1800 скорее всего мало...суть в следующем - вы начинаете с минимального дефецита от нормы - 10-15%. Начинаете худеть. Худеете так столько, пока не встанет вес, убираете еще 50-100 ккал. Снова худеете несколько недель. Если похудение длится очень долго, вам нужно передохнуть и выйти на поддержку. Найдите у меня в подписках пользователя Malefisenta - у нее есть пост, как чредовать дефицит и поддержку на сроках, превышающих больше 12 недель. 

Да, имено так, но конечно соглашусь, что по коллориям это мало. Сейчас хочу начать поднимать каллории планомерно.  

Как много мнений))) нет золотой середины....  

а я везде хожу Лесную ищу, а вот она где. 🙄 

Если худеть будете с умом, результат останется навсегда, а главное, если грамотно выходить на поддержку, вы сможете в будущем позволить норму с высоким калоражем, а значит любые погрешности в еде не будут откладываться сразу в вес. Резко обрезая калории, вы норму поддержки будете в будущем иметь очень низкую, значит любой бургер, сразу скажется на весе - вот разница в похудении на низком рск и на высоком.