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Alguém sabe me dizer se esta certo na flexivel?
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1805 kcal
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Fat: 78.98g | Prot: 44.90g | Carbs: 228.67g.
Lunch: Farofa, Quiabo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Misto Quente. Snacks/Other: Nestlé Negresco, Cacau Show Ovo de Páscoa Dreams Bem Casado. more...
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2088 kcal
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Exercise:
Zumba - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Não exatamente. As calorias ok, aparentemente está em déficit se parar por aí hoje (e se seu objetivo é perda de peso) mas seus macros estão bagunçados. Pouca proteína, muito carbo e gordura.
Tente chegar ao menos 1.2 gramas de proteína por kilo corporal (caso NÃO ESTEJA fazendo hipertrofia, se estiver, aumente para 1.8 no mínimo) e gordura 0.75g por kilo corporal. O resto completa com carbo.
05 Apr 18 by member: renan.maia
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Entendi, muito boa sua explicação! obrigado.
06 Apr 18 by member: katybg
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Exatamente tudo o que o renan.maia falou está correto. E ainda acrescento que seu carbo está alto e as fibras super baixas, então é sinal de que talvez não esteja usando as melhores fontes de carboidrato.
Na flexível tbm se prioriza os alimentos naturais, como aveia, tubérculos, legumes etc. E tbm dá pra encaixar qualquer coisa que vc goste de comer, mas a alimentação natural deve ser prioridade na maior parte da dieta.
06 Apr 18 by member: biabiazinha
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Lembrando que não é problema o carbo alto desde que venha de boas fontes e vc mantenha a ingestão adequada de proteína
06 Apr 18 by member: biabiazinha
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Bacana, obrigado Bibizinha!
07 Apr 18 by member: katybg
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