Ama spor da yapıyorum sanki yetersizmiş gibi geliyor .
02 Apr 18 by member: kmkkm
|
neye göre 1100 kaloriyi geçmeyin diyorsun onu anlamadm. keşke araştirip bilgi sahibi olup insanlari ondan snra yönlendirseniz.
02 Apr 18 by member: ssawass
|
yorumu düzenliyeyim derken silmişim. neye göre olduğunu hemen söyleyeyim hızlı şekilde kilo vermek istiyorsa düşük kalori uygulamak sonuca daha erken varmamızı sağlıyor. bilgi sahibi olmama gelince benim diyetisyenim bana böyle program ve beslenme düzenledi ben sadece kendi yaptığım diyeti söyledim kimseyi yönlerdirmedim...
02 Apr 18 by member: mavideniz.
|
Savaş bey sizin fikrinizi merak ediyorum
02 Apr 18 by member: kmkkm
|
Bazal metabolizmanizin altinda kalori alirsaniz ilerde sağlik sorunlarina yol açar ayrica kilo yaş boy ve cinsiyete göre degisiklik gösterir. Boy kg yaş ve amacinizi günlük yaptiginiz aktiviteyi bildirin gunluk almaniz gereken kalori miktarini cikariyim.
02 Apr 18 by member: ssawass
|
Yukarıda da dediğim gibi 170 boyum var kilom ortalama 66-67 . Haftada en az 4 -5 gün cardio+fitness yapıyorum
02 Apr 18 by member: kmkkm
|
Ne kadar doğru bilmiyorum ama, ben aşağıda yazdığım sitedeki bilgilere göre hesapladım. Yaş kilo ve boya göre almam gereken kaloriyi hesaplayıp %30 unu buldum. Günde 1100 kalori tületirsem sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirmişim. Eğer daha az tüketirsem bu metabolizmamı yavaşlatırmış.
Not: Sitenin yalancısıyım🙈
Link;
http://www.yasemin.com/diyet/haber/2494276-kilo-vermek-icin-1-gunde-kac-kalori-almaliyiz
02 Apr 18 by member: mimarirem
|
Irem bende hesapladım 2.600 kalori çıkardı 💃💃😂
02 Apr 18 by member: kmkkm
|
Doğru hesapladığına emin misin??😅😅
02 Apr 18 by member: mimarirem
|
02 Apr 18 by member: kmkkm
|
Yaşi 18 ve altinda olan bireylerin bazal metabolizma hizini tahmin etmek zordur ama yinede bi hesaplama yaptm Bazal metabolizma hizin 1520. gunluk aktivite ve yaşamsal faaliyetleri eklersek 2450 kalori alman lazim mevcut kilonu koruyabilmen için. zayiflamak icin 500 düsürebilir kilo almak için 500 yükseltebilirsin. kaloriyi düsürdugunde 15 gunde 1 kilo verirsin vucuttam attigin su hariç. yükselttiginde ise 15 günde 1 kilo alirsin.
02 Apr 18 by member: ssawass
|
02 Apr 18 by member: mimarirem
|
02 Apr 18 by member: kmkkm
|
saglıklı karbonhidrat; sebze, meyve protein; tavuk balık, hindi füme yumurta yağ; kuruyemiş tereyağı zeytinyağı agırlıklı
02 Apr 18 by member: mrvdmi
|
bayanlar icin onerilen gunluk 1200-1400 kalori erkekler icin 1800 kalori civari; diyetteyken.
02 Apr 18 by member: elifcet
|