Weigh In record (no journal entry) for 31 March 2018
|
107.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 32.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1303 kcal
|
Fat: 29.86g | Prot: 67.19g | Carbs: 160.01g.
Breakfast: الكرفس, بندورة مقلية قلية بندورة(تعديل السعرات), مخلل الخيار الحامض, خبز الريف خبز الريف الاسمر, بذور التشيا بذور تشيا\ تصحيح ملعقة واحدة كبيرة = ٧٠ سعر حراري, عسل نحل جبلي, ليمون. Lunch: خبز الريف خبز الريف الاسمر, الكرفس, منسف, صدر الدجاج (المشوي بالفرن,المطبوخ) لحم خالي من العظم والجلد, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم. Dinner: خيار خيار, الجزر, ليمون ليمون, الثوم المطبوخ, البروكولي المطبوخ (عدم إضافة الدهون أثناء الطبخ). Snacks/Other: كارفور عسل نحل جبلي, شاي كرك, الزنجبيل, نسكافيه نسكافيه, الفول السوداني أو فستق العبيد, خضار خس, التفاح, البرتقال. more...
|
|
3375 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hani222s's Weight History
|