Bob107's Journal, 20 Mar 18

Quale sei tu BOB?! 🤔 

Buona la discesa, un po’ meno per la schiena ! 

BOND quello che fa squat 😊 MICHELE grazie del consiglio, sono consapevole della schiena. Ma in certi casi si scende a compromessi. Cerco di farmi capire: questa era la serie da 12 con carico abbastanza leggero, e quando quest'ultimo è leggere faccio di tutto per cercare l'accosciata profonda, sapendo che un po' la schiena la perdo(ne conosci pochi che in accosciata profonda tengono la schiena. Quando invece i carichi aumentano, allora evito l'accosciata profonda e scendo solo un po' sotto il parallelo 😉 

Ah giusto! 😅😅 che stupida.... 

BOND ahahaha no problem 😉😘 

@Bob107 però se perdi la schiena con carichi leggeri, quando sei in prossimità del tuo Massimale l esecuzione sarà pessima...i carichi leggeri servono appunto per mantenere l esecuzione + pulita possibile,sia in accosciata che con la schiena  

TRINITÀ ma perché realmente tu vedi la perdita della schiena? No perché io per perdita di schiena intendo per altro. Il tuo concetto lo condivido assolutamente, ma qui io introverto il bacino in accosciata profonda forse di 1cm e mezzo. Questa purtroppo e conformazione muscolare. Ne ho visti davvero pochi che anche con "pesetti" in accosciata completa perdeno un po' la curva lombare. Questo è lo screenshot di un video, e nel video se lo metti in pausa poco sotto il parallello nemmeno quel poco di introversione vedi. Diciamo che con 60Kg l'accosciata completa la.utilizzo anche per attivare bene l'intera catena cinetica posteriore. 

Che poi come ho scritto prima, quando salgo di peso.non la cerco neanche l'accoscoata completa, minlimito ad andare poco sotto il.parallelo 😊 

con la maglia così non si può dire con certezza ma sembrerebbe che nella foto sia carente la retroversione del bacino 

@Bob107 nello specifico l idea della perdita della schiena la possono dare la posizione del gomiti, dovresti averli perpendicolari al bilanciere (in linea con i talloni) ... hai provato a ridurre il peso ed a verificare la posizione della schiena in quel caso ? ...P.S. non si vede bene di quanto le ginocchia vadano oltre le punte (ma sembra che tu vada oltre di un pò)  

qui trovi molti video tutorial interessanti: http://www.accademiaitalianaforza.it/  

MICHAEL come hai già detto la maglietta inganna parecchio. TRINITÀ il discorso "ginocchia che superano le.punte dei piedi" fa parte di quella branca che si chiama BroScience. Questo discorso è già stato trattatp più volte. PS. lunedi prossimo che ripeto lo.squat faccio una foto con maglia piu aderente cosi vedrete che la.maglia inganna parecchio 😉 

@Bob107 in 3 ti abbiamo detto che perdi la schiena e eventualmente come poterlo correggere (controllo ginocchia, diminuzione peso e posizione gomiti). ...sei tu sei convinto di no,bhé i nostri commenti possono fare poco 😉 

Trinità ma io ti ho fatto anche un discorso iniziale tra la differenza sostanziale che c'è tra un accosciata profonda e limitarsi ad andare sotto il parallelo, o no?! Io non mi sto opponendo ai consigli, infatti vi ho scritto che lunedi postero una nuova foto cosi vediamo chi ha ragione 😉 

Broscience mi mancava da un po’ 😂😂😂. Bob dalla foto si evince che tu sei al parallelo, per accosciata completa (ATTG) culo a terra intendo che il culo va quasi in appoggio ai polpacci. In FIPL il parallelo è’ quando il femore è’ perpendicolare al ginocchio, come in foto. Altra cosa , non puoi cambiarmi tecnica nello squat in base al carico. Devi studiare uno squat proficuo per le tue leve, ma non uno che va bene a bassi carichi e un’altro no. Ultima cosa, la schiena. La schiena la devi essere rilassata , non ci devi nemmeno pensare, aria e si scende sbloccando le ginocchia 👍💪👌👌🏿 

Michele le palestre sono piene di broscience da millenni 😂😂🤦🤦 Ok, lunedi ripeto e vediamo come va 😉