Эстел's Journal, 20 Mar 18

Так как опять включила в свою очень насыщенную жизнь ежедневные тренировки, то получается, что сплю я часов по 6 (почти неделю так). Для меня норма это 7-8 часов. Поэтому фактически я слегка недосыпаю. Но кофеин с настойкой лимонника творит чудеса! Говорят женьшень так же спасает. А еще говорят, что высыпаться способствует похудению. Поэтому в четверг я планирую выспаться, а может и раньше получится.
Везла в старое платье, которое носила два года назад, когда выпускала свой 9тый класс. Сидит оно теперь на мне даже лучше, чем тогда. Поэтому я пошла в нем на работу.
Поставила себе на телефон новую заставку. Вот такой вот Сэм Хьюэн. Мотивашка мне. Он упорный красавчик и в снег, и в зной, и в дождик проливной у нас спорт!)

---

1431 kcal

Fat: 61.26g | Prot: 102.53g | Carbs: 117.46g.   Breakfast: Орловский Хлебокомбинат Печенье Фитнес, Epica Йогурт Гранат-Малина, Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Bonduelle Овощные Галеты, ВкусВилл Ромштекс Сочный Классический. Dinner: Мореслав Салат "Чука" из Морских Водорослей с Семенами Кунжута, Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, FitMax BCAA. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара, Ашан Кешью Сушеный, Лента Яблоко Семеренко, Магнит Грейпфрут. more...

4019 kcal

Exercise: Showering - 20 minutes, Sauna - 20 minutes, Swimming (slow) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours. more...