|
худею с 78кг после родов. рост 169см.
так как я кормлю грудью не жестю с питанием, но отказалась совсем от сладкого и мучного 19 дней назад. Из сладкого только фрукты и то до 17.00. Тренируюсь 5-6дней в неделю. Силовые чередуются ноги+ ягодицы следующий день руки+грудь+спина+пресс. следущий день кардио бег на улице от 5км до 10км.
|
1499 kcal
|
Fat: 44.73g | Prot: 83.10g | Carbs: 199.59g.
Breakfast: Чернослив, Геркулесовая Каша на Воде. Lunch: Кабачок Гриль, Ягненок. Dinner: Увелка Гречка Вареная, Помидоры, Ягненок. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Чернослив, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Пятерочка Банан, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Чернослив, Кофе, Пятерочка Банан, Яичный Желток, Яичный Белок, Bio Баланс Кефирный 1%. more...
|
|
2190 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 1 hour and 3 minutes, Cooking - 20 minutes, Washing Dishes - 8 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Breastfeeding - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 9 minutes. more...
|
|