pineapli's Journal, 19 Mar 18

FatMoney ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Мегатонны полезной информации по питанию и составлению рациона. Большинство моментов я знала до прихода в проект, но всё-таки и здесь подчеркнула для себя кое-что новенькое.

Без труда составляю план питания на каждый день из любимых разрешенных продуктов. Наконец научилась питаться не только полезно и вкусно, но еще и красиво. Пытаюсь делать из любого приёма пищи целый ритуал и мне это нравится))

На минуточку, чтобы на завтрак съесть 35 белков и 22 жиров, вам понадобится яичница из 4 яиц и 4 белков И ЭТО ТОЛЬКО НА ЗАВТРАК... поэтому я белки добираю с помощью коктейлей EnergyDiet и протеина. Делаю обычно на кефире и добавляю кунжут, орехи и корицу, ммм получается такой вкусный и полезный десерт под кофеёк. И живот не разрывает от огромного количества еды.

С тренировками посложне. После месяца перерыва, перенесенной за этот месяц простуды, тяжеловато вернуться к прежним результатам. Позавчера позанималась - сегодня всё очень болит, а продолжать надо хоть как. Ещё и эти дни заявились..вот и настал момент истины - когда стоит выбор бороться или пожалеть себя)))

---

1259 kcal

Fat: 56.63g | Prot: 124.43g | Carbs: 68.06g.   Breakfast: Energy Pro Мультипротеин Кокосовый Крем, Авокадо, Грецкие Орехи, Яйцо, Energy Diet Шоколад, Добрая Традиция Кефир 1,0%, Семушка Семена Кунжута, NL International Дрейнэффект, Семена Льна. Lunch: Кабачок, Кета, Яичный Белок, Яйцо, Energy Diet Draineffect, Energy Diet Грибы, Оливковое Масло. Dinner: Брокколи, Авокадо, Грецкие Орехи, Кета, Energy Pro Мультипротеин Кокосовый Крем. more...