양파즙's Journal, 17 Mar 18

일본사람이 쓴 '다이어트는 운동 1할 식사 9할' 이란 책이 있는데 네이버에 검색해보시고 읽을 만한 책인지 참고해 보세요. ^^ 

감사합니다^^찾아볼게요~ 

(내 몸에 독이 되는 탄수화물)은 어떤가요? 제가 가장 최근에 구입한 책이예요 

탄수화물을 사랑하는 저는 매우 읽기 두렵네요ㄷㄷ탄수화물이 배신할것같은 느낌적인 느낌!!추천 감사드립니다~ 

지방을 태우는 몸 최강의식사.. 두권 추천해봅니당^^ 

감사합니다^^지금 도서관에서 다이어터라는 책부터 차근차근 읽는 중입니다.조만간 모두 읽어야지요ㅎㅎ 

유트브에 김미경 라이브다이어트 한번 보세요^^저 그거보고2~3Kg감량했어요  

그....그것은...!!저희 엄마께서 보시는 것!강사님이 시원시원해서 좋더군요. 

어렵게 생각하지 마세요.. 그냥 해야겠다는거 꾸준하게만 하면될거 같습니다. 저는 제가 번잡한걸 싫어하는 성격이라 그런지 모르겠지만.. 저는 그냥 살뺼떄 운동많이하고 영양소 적당히 줄이되 비율은 하루 권장량 [단백질 20~25% 지방 25%이내 탄수 50~60%비율]만 지켜가면서 먹었어요 많이먹을땬 2000kcal 적을떈 1500안쪽으로. 운동하는건 아침에 과일하나 먹고 가볍게 준비운동& 뒷산운동으로 하루운동량 채우고.. 이렇게 3개월정도에 45kg 뻇네요 

보고왔더니 35kg네요 .. 궂이 운동보다는 먹는 비율을 저는 신경썼어요 통풍이 걸려서 특히... 아침에 탄수화물 단백질 비율 7:3 점심떄는 간단하게 먹고싶은 간식 400칼로리 밑으로 저녁떄는 탄수화물 탄백질 비율 3:7로. 금지 하는것 없이 대신 양을 줄여서 조금씩 나눠먹는걸로 섭취하면 (예를들면 쿠키1개를 반으로 2차례에 나눠서) 좋아하는 음식의 금지에 대한 스트레스도 덜 받을수 있을거에요 

책에 나오는 사례처럼 다이어트를 멋있게 하셨네요.부러워요......오늘부터 당장 날씨도 따뜻해졌으니 뒷산 등산이나 해야겠어요ㅎㅎ계란도 삶아봐야지~ 

너무 부담가지면서 이걸 꼭 이렇게해야한다.. 강박적으로 생각하면 지치더라구요. 다이어트란게 잠깐 하고 마는게 아닌 평생 따라다닐 숙제같은거니... 적당적당히 유연하게 상황보면서 하시면 잘해낼수 있을꺼라 생각합니다. 음식에 너무 부담을 가지지 마세요. 여기서 다른사람 식단도 볼수있으니 참고가 될거라 봅니다. 화이팅입니다. 

감사해요^^ 

"누구나 10kg뺄수있다" 유태우박사의 책입니다~ 

그 책은 집에 있어서 이미 읽은 책입니다.그 책에서 다이어트 시작하기전에 하루 굶으라고 해서 굶었다가 쓰러지고,토하고 그래서 엄마께서 치워버리셨어요ㅎㅎ제 몸에 맞지 않았나 봅니다.추천 감사드립니다. 

집에 있길래 읽어봤었어요.그런데 다이어트 시작전 하루 굶는 단계에서 쓰러지고 토하는 바람에 요가도 못가서 저한테 맞지 않다는 생각이 들었답니다.그래도 추천 감사드려요>ㅇ< 

전 습관성형 책과 웹툰 다이어터 인상깊게 읽었어요. 건강하게 지속가능한 다이어트를 원하신다면 꼭 읽어보세요.ㅎ 저의 다이어트 철학과 일맥상통하는 부분이 많아 공감하면서 읽었어요. 

습관성형은 저번에,다이어터는 어제랑 오늘로 다 읽었어요^^여태까지 읽었던 책들이 좋은 책들이었나 보네요ㅎㅎ감사합니다. 

최강의식사~ 식재료의 이해와 키토다이어트에 도움받았었고요.. 당질제한식과 당질제한슬리밍레시피도 이해도가 잘되어있는 책이예요.. 어떤 다이어트를 하던간에 나에게 맞는 식재료와 꾸준한 운동을 찾는 단계부터가 다이어트 시작인듯해요. 

그....그렇군요.....(뭔가 읽어야 할게 늘어나 당황한듯하다)감사합니다~