Funda_13's Journal, 13 Mar 18

valla sorunun cevabını bilemeyeceğim bunu nerede yaptırıyoruz 

İdeal kilona ulaşmışsın olarak görüyorum öncelikle bu konuda tebrik ederim.Yüzdelere bakılırsa %24 yağ oranı görünüyor bunu da önerim kilo koruma kalorisine çekip spor yaparak devam etmen yönünde ağırlık calışmanı öneririm bu şekilde yağ oranını da düşürürsün hem daha sıkı bir vücuta sahip olabilirsin.Yorumum bu yönde başarılar 

Teşekkur Ederim Savas Hocam. 1 Aydır Egzersizleri De Bırakmıştım Ama Agırlık Bazlı Evde Calışmaya Başlayacağım En Yakın Zamanda. Biraz Vücut Saldı Malesef.Bir Şey Daha Kafama Takıldı. Kilo Koruma Döneminde Almam Gereken Makro Değerler Ne Kadar Olmalı Acaba ? Bi postta kilo Vermek Icin 100 Karbo 50 Protein 50 grla zayıflanabilir demistin De, Kilo korumada bu değerler arttırılacak mı ? 

Teşekkur Ederim Savas Hocam. 1 Aydır Egzersizleri De Bırakmıştım Ama Agırlık Bazlı Evde Calışmaya Başlayacağım En Yakın Zamanda. Biraz Vücut Saldı Malesef.Bir Şey Daha Kafama Takıldı. Kilo Koruma Döneminde Almam Gereken Makro Değerler Ne Kadar Olmalı Acaba ? Bi postta kilo Vermek Icin 100 Karbo 50 Protein 50 grla zayıflanabilir demistin De, Kilo korumada bu değerler arttırılacak mı ? 

Açıkcası kendi yaptığımı söyleyeyim.2700 kalori ile koruyorum protein düzenli olarak yağ ile yüksek.Spor günleri karbo miktarı azalıp artıyor.Spor günü 500 gr lara çıkarabiliyorum duruma göre normal günler 150-250 gr karbo alıyorum yağ yakımı var şuan gözlemlediğim kadarıyla.Sende bu şekil bir makro çizersin kendine. 

Bana Sanırım 150 200 Gr Arası Yeterli Olur. Yoğun Bir Spor Planı Uygulamam Imkansız, Evde Belli Bir Yere Kadar :) Deneme Yanılmayla Bir Şekilde Düzene Girer Herhalde Makrolar. Çok Teşekkurler Tekrardan 

sivi fazla sanirim. odem var 

arkadaşlar bu ölçümü nerede yaptırabiliriz..?? 

funda hanim insan vucudunun yuzde 60 ve 80i zaten hucreler icerisinde sudan oluşmaktadir ama suyun ödem yapmasi tabiki farkli biseydir. diyetinizde tuzu azaltin bol su için yağsiz yoğurt ve maydonoza yer verin çay olarak yeşil çay ardiç çayi zencefil papatya çayi vs içebilirsiniz. bu ölçümü herbalife yapiyor bir kereye mahsuz ücretsiz onun dişinda diyetisyenlik hizmeti veren bazi yerlerde mevcut. 

Funda değerlerde ciddi bir sorun yok kas oranın oldukça iyi hatta, tabi ki daha iyisi her zaman vardır. MMA'in de söylediği gibi ağırlık antremanlari yağ oranının düşüp kas oranının artmasına ve sonuç olarak daha da güzel görünmeni sağlayacaktır.  

@ssawass Ödem Olup Olmadığı Analizden Belli Oluyor Mu ? Su Konusuna Gelecek Olursam açıkcası 5 ayda duzenli olarak hergun yeterli miktarda su ictiğim söylenemez ama ödem atıcı kürüm yanında ictigim sularla bu miktarı dengelemeye calıstim. Ve malesef ki yesillik konusunda aliskanlık edinemedim. Maydonoz yada diger yesillikler olsun. Bundan Sonra Dikkat Edeceğim. 

@umut83 Tesekkur Ederim, Ölçümü Yapan Tanıdıığımın sonuca gore ilk sordugu sey kendini nasıl hissediyorsun oldu bana. Bende Gayet iyiyim Dedi. Bana ardından Soyledigi Sey Kas ve su degerlerinde ciddi durum var demesi oldu. Eve gelip analize tekrar baktigimda senin de dedigin gibi aslinda %38 gayet iyi deger tabloya gore. Kas durumumun dusuk oldugu icin bagirsaklarla ilgili sorunlar yasayabilecegimi, En iyi ihtimal ilerde seker hastasi adayi olabileceğimi soyledi bana. Bunları duyduktan sonra kendimi iyi hissetmemeye basladim bi sure :)) 

@ safrankaya odem olup olmadıgı analizde hangi degerlerden belli oluyor ? 

Bende yaptırmak istiyorum analiz 

Bildigim kadariyla ödem ve su ayrimi olarak çikmaz analizde. Kafeinli icecekler alkol tuz içeriği yüksek soslar ve özellikle tuz en büyük sebebidir. Kendinizi tuzsuz yemeye aliştirin. Ve her öğün yeşillik tüketin kesinlikle su için. Çok kafaniza takildiysa kan testi yaptirin böbrek ve karaciğer enzinlerinize baktirin içiniz rahat olsun. 

@ssawass kan testi geçen ay yaptırmıstım bi sorun yoktu daha doğrusu doktor birsey demedi olumsuz yönde. Önerilerinizi dikkate alacağım 

Bu analizi nerede yaptırdınız acaba?  

@yelda76 H.life zayıflama merkezinde ucretsiz olarak yaptırdım  

Fundacım söz vermiştin buralardayım diye yine kayboldun😠 mesaj yazdım ama görmedin sanırım 😐 nasılsın 🤔 

Kuzum kaybolma ara ara tıkla haberdar et ne durumdasın🤔