pineapli's Journal, 13 Mar 18

Такую схему питания обычно рекомендуют использовать все фитнес-гуру, т.к. некоторые исследования показали, что такой способ приема пищи ускоряет метаболизм. На самом деле, это не так, т.к. после приёма пищи обмен веществ ускоряется, но, если вы съедите один и тот же объем пищи за 1 или за 5 раз, то на метаболизме это никак не скажется‼️ Процесс ускорения метаболизма после приема пищи связан с усвоением продуктов: для того, чтобы они переварились, нужно потратить энергию. Но количество затрачиваемых калорий определяется не количеством приемов пищи, а количеством продуктов (thermic effect of food) И кстати, нет ни одного адекватного исследования, которое бы подтверждало, что дробное питание помогает похудеть Ох, помню, как только узнала, что для похудения нужно есть по чуть-чуть и часто, дробила свои приемы пищи, насколько возможно. При небольшой калорийности в день мои порции были, как у птички🐥. Конечно, кому-то проще есть часто и маленькими порциями, но если вам не комфортен такой тип питания, почему бы не сделать его более удобным для вас? Нет разницы, за сколько вы съедите свои, к примеру, 1500 ккал: за 3 раза по 500 ккал или за 5 по 300 ккал. Общая калорийность за день все равно составит 1500 ккал❗️ Так вот, сейчас я ем всего 3 раза в день и чувствую себя прекрасно. Наконец-то ем досыта при небольшой калорийности, не так часто отвлекаюсь на еду и не думаю постоянно о том, чего бы такого съесть😏 Теперь конкретно о минусах: 1️⃣ вечное чувство голода: как психологическое, так физиологическое (отсюда часто и переедания, на фоне постоянных перекусов у некоторых меняется вес, и не в меньшую сторону); 2️⃣не всегда можно сделать прием пищи в нужные промежутки времени, например, если вы на работе; 3️⃣пищеварительной системе нужен отдых, она не должна работать в режиме нон-стоп; 4️⃣дробное питание - питание, которое превращает вас в человека, следящего за часами «пора или не пора есть?» очень нервная штука. Выбирайте частоту приёмов пищи которая подходит именно вам. Чувствуйте свой организм и прислушивайтесь к нему ♥️ 

Отлично 👍 Я тоже ушла от 3+2, ходить постоянно и что-то жевать, не дефиците и так не сладко, а с 5-7 приемами пищи ещё и злобненько без чувства насыщения.3-4 приема подходят 95% людей