Weigh In record (no journal entry) for 08 March 2018
|
74.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2082 kcal
|
Fat: 65.71g | Prot: 145.51g | Carbs: 243.59g.
Breakfast: Yeşil Çay, Maret Hindi Füme, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Ton Balığı Salatası. Dinner: Tam Buğday Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Kıyma, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış), Pirinç Pilavı, Domates Çorbası. Snacks/Other: Kaanlar Lor Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Muz, Optimum Nutrition Whey Protein, Muz, Simbat Mebrum Hurma , Nescafe Sade, Elma, Simbat Mebrum Hurma, Greyfurt, Simbat Mebrum Hurma , Sütlü Kahve, Limon Suyu. more...
|
|
2421 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
EfeKocaman's Weight History
|