bon courage... le plus important c'est de prendre de bonnes habitudes : fruits et légumes à volonté et un peu de sport !
je t'invite à prendre rdv chez une diététicienne. elle te donnera des bons conseils pro et te fera un menu type. ça aide énormément au début
05 Mar 18 by member: soagirl
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Bienvenue et courage à toi
Tu trouveras bcp de personnes dans le même cas que toi
Moi c mes grossesse qui ont eu raison de moi
5kg perdus en 2 mois stable depuis décembre et décidée à perdre les 5 autres
Un peu de sport et rééquilibrage alimentaire sont les mots clés
05 Mar 18 by member: papouf1984
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Moi je te conseille avant tout de ne pas trop te priver , pour ne pas te frustrer et te jeter sur tout et n’importe quoi . Dans un premier temps peut être gérer les quantités , manger de tout mais en quantité raisonnable .. ensuite lorsque tu fais tes courses il faut éviter d’acheter trop de choses sucrées , trop grasses ! Évite aussi les plats préparés qui sont bourrés de sucres et de cochonneries. Parfois c’est compliqué de les éviter alors il faut essayer de compenser avec le repas suivant..
voilà sinon je te conseille d’etre Patiente , de ne pas te décourager si tu ne perds pas tout de suite , il faut laisser le temps au corps de s’adapter à Sa nouvelle alimentation . En tout cas Bon courage !
05 Mar 18 by member: angel06100
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Merci pour vos messages d accueil j espere grace a l appli et a vos temoignages je vais enfin y arriver apres des privations terribles ( que des proteines en poudre pendant des semaines entieres) le regime dukan et tellement d autres trucs ( que de la salade et du jambon midi et soir pendant des semaines) avec zero resultat tellement frustrant 😭😭
05 Mar 18 by member: pgou15
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ne te mets pas en mode privation chère amie, effet yoyo à prévoir très vite sinon. Angel a tout dit, vire les sucres, junk food et autres cochonneries, tu vas maigrir super vite. j'ai fais -17 kgs en 10 mois en supprimant la bouffe de merde et en mangeant à ma faim. bise et force à toi 🙃
05 Mar 18 by member: Thibautp
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Justement ce qui est frustrant pour moi et ce n etait peut etre pas clair dans ma presentation c est que je n ai aucun craquage je suis hyper stricte c est pourquoi je ne sais plus quoi faire si je mangeais des betises il suffirait de les supprimer mais ce n est pas mon cas d ou mon desarroi
05 Mar 18 by member: pgou15
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Justement ton régime est peut être trop stricte , du coup ton corps a tendance à stocker
05 Mar 18 by member: angel06100
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Sur fatsecret tu peux voir le calendrier alimentaire des personnes , ça peut te donner des idées . Bon je te déconseille de regarder mon calendrier alimentaire sur les 2 dernières semaines y’a eu quelques abus de ma part lol mais j’ai commencé en août et si tu regardes bien c’est assez varié, je ne m’affame jamais et je me fais plaisir. Il y a pleins de profils différents sur ce site , c’est intéressant d’y jeter un œil 😉
05 Mar 18 by member: angel06100
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Hop plus pour un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un regime privatif (qui sont carrement trop déprimant)
Courage
05 Mar 18 by member: Lylas_p
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Ma vqr calculee par l appli est a 1300 calories je me suis mise a 1000 seulement parce que j ai lu que pour maigrir il fallait descendre en dessous de sa vqr j ai commence mardi et pour l instant variation de 100g seulement c est pas terrible !
05 Mar 18 by member: pgou15
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Voilà mange à ta faim, mange beaucoup même mais si et seulement si tu te met des bons produits dans la panse lol. La restriction stricte fais grossir, en différé mais fait grossir pour sûr
05 Mar 18 by member: Thibautp
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Nan 1000 c'est beaucoup trop peu.. mange mais mange bien
05 Mar 18 by member: Thibautp
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Comment tu fais pour voir le calendrier alimentaire des autres personnes ?
05 Mar 18 by member: pgou15
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Sur ton téléphone tu vas sur Google et tu vas sur fatsecret.fr , tu auras la version ordinateur qui est beaucoup plus complète . Et tu peux aussi envoyer des messages privés .. etc Sinon directement depuis un ordinateur c’est niquel .
05 Mar 18 by member: angel06100
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05 Mar 18 by member: pgou15
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Raisonnes plutôt en % et pas en chiffres fixes. Il y en a qui disent de descendre de 300 ou 500 calories mais on voit bien que c'est n'importe quoi sur des faibles VQR comme toi. Commences à 90% et tu ajustes au fur et à mesure des progrès. Après je rejoins les autres sur la bouffe industrielle, élimines les 0% et autres allégés, c'est une connerie marketing. Fais aussi attention au jambon et tout ça, il y a des tas d'additifs là-dedans. Baisse les glucides et augmente le gras. Sinon pour la perte de poids,il ne faut pas t'attendre non plus à perdre tes 5kgs en 1 semaine vu ton "gabarit". Avis personnel bien sur :-)
05 Mar 18 by member: gimx
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Il est vrai que j ai fait des semaines entieres au jambon et fromage blanc 0% et effectivement j avais faim mais je ne maigrissais pas j ai bcp a revoir je crois
05 Mar 18 by member: pgou15
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Pas à revoir, à ajuster ;-) C'est pour ça que je te dis de ne pas entrer tout de suite dans le vif du sujet, il y a une phase d'apprentissage critique pour toutes choses où on prend les bonnes habitudes sans trop souffrir. Et une fois qu'on a le rythme des habitudes, on commence vraiment dans le dur. Commencer tout de suite bille en tête méne souvent à dégouter très vite. Tu as la même chose dans le sport avec ceux qui reprennent ou qui débutent... Combien de fois j'ai vu des nouveaux inscrits se défoncer dès le départ sans se laisser le temps de s' "acclimater" et se crasher en 3 mois... Après tu ne les revois plus... Il faut se laisser le temps d'apprendre, ce n'est pas du temps perdu, au contraire :-)
05 Mar 18 by member: gimx
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C est clair 😉j ai l impression que d avoir le decompte en fonction de ce qu on mange deja me rassure j etais tellement dans la privation que la meme a 1000 calories je crois que je mange plus qu avant ( en meme temps pas difficile quand on ne mangeait que de la poudre de proteine)
Derniere question depuis le debut de mon inscription je mange bcp de legumes et meme si je suis basse en calorie j explose le pourcentage des glucides est ce que c est important ? Est ce que ca peut m empecher de perdre ?
Allez je ne vous embete plus je me suis assez repandue depuis tout a l heure :))
05 Mar 18 by member: pgou15
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idem pour moi 8kg en 1an merci la ménopause😕 je me suis affamé et au final tout ça pour rien il est vrai que FS prix de vraiment pour maîtriser ce que l'on mange maintenant il faut juste trouver son bon équilibre personnellement je prends un peu de tout le monde j'essaie de trouver mon équilibre courage à toi bienvenue😉
05 Mar 18 by member: domynanou
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