|
Сегодня решила покушать больше,на место привычных 800-900 ккал,поела аж на 1100.Решила зайти в раздел макроэлементы и увидела,что съела больше чем нужно белков.Кто-то придерживается этой схеме?50/30/20?
View Diet Calendar, 28 February 2018:
|
1144 kcal
|
Fat: 37.30g | Prot: 60.54g | Carbs: 144.69g.
Breakfast: Киви, Творог 5%. Lunch: Кефир 1%, Апельсин, Вареное Яйцо. Dinner: Белый Хлеб, Хлеб Черный, Селедка, Рот Фронт Вафельная Конфета Коровка, Ашан Хлопья Кукурузные Глазированные, Fruttis Йогурт 2,5%. Snacks/Other: Миндаль. more...
|
|
41 to 60 of 111
 Comments
08 Mar 18 by member: angel_zts
|
angel_zts, очень низкий рск. поднимите свою норму, желательно за счет белка и качественных жиров
08 Mar 18 by member: poohel
|
мало белка, меняла на 30/30/40
08 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
Схема норм, повышайте до 1300 ккал. Не вредите себе
09 Mar 18 by member: pisarev77
|
09 Mar 18 by member: angel_zts
|
Malefisenta666, 30 30 40, это значит угли и жиры по 30 а белки 40, правильно?)
09 Mar 18 by member: SeleznevaVeronika
|
09 Mar 18 by member: angel_zts
|
я вообще никак не пойму как подстроится под эти проценты, бывает недобираю,но обязательно в процентах что то превысила, обьясните кто нибудь пожалуйста
09 Mar 18 by member: SeleznevaVeronika
|
Malefisenta666, соотношение 30 30 40, это углей и жиров по 30, а белков 40,так?
09 Mar 18 by member: SeleznevaVeronika
|
Недобираете вы, наверное, калории, а превышаете проценты в отношении друг к другу
09 Mar 18 by member: poohel
|
30/30/40 это бжу.зачем вам 40% белка? У вас нет столько мышц, чтобы их кормить таким количеством
09 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
09 Mar 18 by member: lesnaja_julia
|
А зачем 50 углей в день? Чтобы вес больше набирать?30/30/40 это нормальная разбивка для взрослого человека.
09 Mar 18 by member: Alighieri_Ana
|
А как не превышать эти проценты по отношению друг к другу, никак я понять не могу((
09 Mar 18 by member: SeleznevaVeronika
|
Планировать заранее и смотреть что выходит по процентам.Я обычно смотрю что получается перед ужином и корректирую в зависимости от того чего не хватает.Кроме ежедневных целей есть ещё еженедельные- стараюсь чтобы к утру понедельника весь факт соответствовал плану.Если сегодня переела углей и жиров, то завтра их сокращаю, а белок добавляю
10 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
То есть если например в еженедельных отчетах превышают жиры или что то другое, то следует их уменьшить?
В итоге какое соотношение бжу считаете лучше для похудения? Белков 30/ жиров 30/углеводов 40?
10 Mar 18 by member: SeleznevaVeronika
|
Совершенно верно, сегодня привысили- завтра уменьшайте. Я начинала с 30/30/40, около месяца сидела, смотрела как уходит вес.Потом, корректировала
10 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
Идеального соотношение нет, кому подходит процентовка одна, например человеку с 36% жировой ткани в теле, не подойдёт с 15% жировой ткани. Все мы искали методами проб и ошибок
10 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
Я просто не очень понимаю 30/30/40 обозначение, где белки угли и жиры по цифрам?или я правильно написала в прошлом комменте, я недавно только в этом во всем, и не все ещё понимаю)) и как вес уходил у вас? Вы при этом тренирует есть?
10 Mar 18 by member: SeleznevaVeronika
|
Последнее время все чаще слышу что пр ни похудении,углей должно быть меньше чем белков.
Но ещё вроде бы при подсчётах надо учитывать что жиров нужно 1г на кг веса, белков1.5 на кг, углей 1,2
Но это я где то вычитала коэффициэнт
10 Mar 18 by member: SeleznevaVeronika
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
angel_zts's Weight History
|