angel_zts's Journal, 28 Feb 18

Жестить это типо много?или наоборот мало? 

900 считается очень мало. Я ела и на 900, и на 1200, цифра на весах успокаивающая, а на самом деле ты сутулый скинни фэт с отвисшей целлюлитной жопой. Мышцы голодающий организм сжигает в первую очередь, так как они просят много энергии, которой без еды ты им не дашь. В итоге остаешься наедине с костями и подкожным жиром. Если выхитрожопится и поймать ракурс, то можно на фотке сказаться фитоняшкой. Но когда в живую рассматривала качество тела на 1000кк, мне хотелось плакать 

Это понятно что так же но важно количество. Я например ем грудку по 200г и отдельно салат без всяких заправок. Творог ем по 200-300 г в день в чистом виде. Все это зависит от необходимого количества белка. 

Alighieri_Ana, вообще то я писала автору, так как с 21% белка на 1200ккал он явно ниже нормы. С курогрудью 200г и творогом 3,5% 300г это уже 620 ккалорий. Это явно не 21% (цифру взяла с картинки в посте) от 1200. При этом если творог 3,5%, то жира в этот день будет всего 25гр, вместо 40-50. А как у вас, без срывов? У меня бы уже через неделю такой диеты приступ тошноты от курицы и творога начался на низком калораже.  

Zeffear, я с вами согласна на все 100% 

Не-а))). БЖУ 20/35/45 или 30/30/40 

Я ем 25,35,40-бжу 

У каждого дллжна быть своя Цыфра от веса  

извините мож вопрос и глупый ,но я новичок... не могу разобраться с БЖУ. Как он расчитывается? если в граммах например у меня 50 30 20. то это и есть в процентах столько же или нет? 

mari19051987, неа. У них разная калорийность. В 1г жира 9 ккал, в 1г белка и 1г углевода по 4 ккал 

mari19051987, мне удобно вводить белки и жиры в граммах до нормы, а потом углеводами доводить до нужного количества килокалорий. Если калораж задан адекватно и не занижен до плинтуса, то все получится)  

zeffear без срывов 😏 я волевой человек. Но один приём пищи в 3 недели можно позволить себе съест гадость вкусную) 

Angel, хАрАшО 😂😂😂😂 

zeffear я набираю 1600 ккал ежедневно) 

Это очень низкий калораж, который приведёт к стрессу и впоследствии срывам! Повышайте минимум до 1300, у вас вес будет так же уходить, но при этом без вреда для организма 

У меня такое чувство что я вообще никогда не похудею 😄😪😪😪😪😪 

Мне кажется, что 20% белков мало, но я даже их не всегда добираю 🤦🏻‍♀️ 

Angel_Zts худеешь обязательно, просто надо следить за показателями бжу но конечно в первую очередь желание и сила воли) как я понимаю тут большинство приготовили взятую еду из холодильника, съели, а потом записали в дневник. Вот отсюда и такой результат 50% углей. Могу сказать про себя, я записываю утром на весь день что я буду есть в течении дня и никаких шагов в сторону. 

Классно научиться бы мне так тоже 

Подскажите а макароны и крупы в каком виде надо взвешивать и заносить в дневник в сухом или варёном????