Mayka73's Journal, 24 Feb 18

Cuantas más calorías en el desayuno, mejor! :)) 

A mi me pasa igual, si hago un desayuno un poco equilibrado me pasa de las 700 fácil... y sin sentir k me he pegado un gran desayuno, pero creo k es normal 

Todo dependerá del aporte calórico que necesites al día y como lo distribuyas. Por ejemplo yo estoy régimen especial de pérdida de grasa, estoy consumiendo 1980 kcal. Todo esto ha sido calculado con fórmulas que me dan también la cantidad de gramos en proteínas, carbohidratos y grasas que debería consumir cada día. Mi distribución al día es 40-40-20, es decir, 40% carbohidratos, 40% proteínas , 20% grasas. Y lo he dividido en 600-150-600-150-480, cada valor corresponde a las kcal por comida, desde el desayuno hasta la cena. Tienes que estar atenta en que alimentos consumes las calorías. La cantidad que dices no me parece un mal número pero habría que sumar al total del día y ver cuál es tu objetivo. 

Qué tomas en el desayuno? Yo tomo: colacao, fruta, pan tostado, tumaca y jamón o queso, y no llego a 600 

Realmente era un desayuno equilibrado y cetogenica total. Cierto es que durante el día consumo muchas menos calorías. Pero hoy me quede con ganas de más  

Yo me he hecho desayunos de 1000 ... mejor me escondo XD 

Y yo que desayuno a trancas y barrancas... No me entra nada. Lo máximo que como son 200 kcal. 

yo de 1400...y no quiero medallas 😂 

que suerte 

Para mí el desayuno es vital. Si salgo sin desayunar me desmayo, literal  

Hay que comer cuando se tenga hambre,no cuando te digan o sea cuando "toque" Ni desayuna como un rey o cena como un mendigo.... 

no vas a "engordar" por desayunar 700 o cenar 2000Kcal otro tema sería de que estan compuestas esas Kcal, pero tanto en el desayuno como en cualquier otra comida al igual del objetivo de esa comida.  

La dieta cetogenica es lo que tiene, como incrementa mucho el consumo las calorías se disparan. En pica cantidad hay mucho y al final quedas con fame. 

Las calorías son los padres.... 

Todo depende de las calorías que necesites y lo que comas durante el resto de el día que al final es lo más importante. Si tu cuerpo te pide más durante el desayuno daselo y ya. 

El tema es que por un momento he pensado que me estaba pasando. Ahora mismo ya he comido y me quedan calorías de sobra para cenar y de momento hoy solo he paseado. Aún me queda hacer algo de ejercicio. Ya voy mentalizándome poco a poco  

Imagino que todas esas calorías vienen de las grasas ( de las buenas).por lo que lo veo genial 

Imagino y espero que si. Fue dos huevos con una cucharada de aceite y una cucharada de mayonesa ( de aceite de oliva también) queso viejo, un poco de fuet y un café solo.