Марго_О's Journal, 19 Feb 18

углеводов 

кашу, банан, зефир, кусок хлеба 

Овощи! Салаты овощные/капустные с оливковым маслом и соком лимона 

При чем тут салаты с маслом к углеводам?))) Гречка вам в помощь! 

А салат из капусты — это что? Не углеводы? По вашему мнению это жиры? Белки? На овощных салатах можно добирать угли легко и полезно 

4 грамма углеводов на 100 грамм капусты))))))) Сколько вы предлагаете съесть, чтобы не свалиться от недомогания? 5 качанов?) 

Если капуста- это углеводы, то белки- это желтки, жиры- огурцы, а мир стоит на трех черепахах) 

Салат из капусты - это скорее источник клетчатки, которая помогает перестатике кишечника. Еще витамин С. Плюс помогает забить жнлудок, чтоб есть не хотелось. Макароны твердых сортов ешьте. Фрукты, сухофрукты, хлеб из муки грубого помола, мед.  

Крупы различные.  

А всю сырую зелень салатную(салаты, капуста, сельдерей, укроп/петрушка и т. п.), в т. ч. и огурцы свежие в угли считать не нужно, ешьте сколько влезет. 

Если вы худейте, то ваша суточная норма углеводов должна быть от 50 до 100 гр.в день 

Правда штоле?) а я думала это от веса, возраст и физ нагрузок зависит))) 

Потребляя 300 г углеводов в сутки, вы подвергаете себя риску получить ожирение, диабет и другие болезни. Съедая 150-300 г углеводов в день, вы будете медленно, но уверенно набирать вес (по одному кг жира в год). Если не будете превышать цифру 100-150 г в сутки, сможете поддерживать вес в пределах нормы. Сокращая количество до 50-100 г углеводов в день, вы снизите уровень инсулина и усилите сжигание собственных жиров. Менее 50 г углеводов переводит организм в состояние кетоза, но такое допускается лишь в течение одного-двух дней с целью запуска процесса похудения, и при этом обязателен прием пищевых добавок».  

Как то так... Я придерживаюсь этой нормы уже 2 месяца и - 7 кг, да и стараюсь не привышать 250гр порции. Кушаю 4 раза в день... Ну и спорт зал конечно)))  

То что душе угодно, хотя фрукты пойдут только на пользу. Например ( бананы, можно йогурт, хлебцы, вафли и др) 

Это отрывок из какой то абсолютно абстрактной статьи, заточенной на среднестатистический женский организм и подходит он вам просто потому что вы попадаете под это «среднестатистическое». Каждый организм индивидуален и расчет калорийности и бжу, соответственно, тоже. 

Согласна что каждый организм индивидуальный.но скидывать я на возрос и гормоны это бред как по мне... Так что все зависит от самого человека и желания...