|
Ну вот что не так? Не ем мучного, сладкого, жирного. Питаюсь правильно, в пище белка достаточно, углей не переедаю. Занимаюсь в зале два раза в неделю по 1,5 часа (кардио+силовые), хожу в бассейн плавать раз в неделю. Плюсом хожу много. Питаюсь на 1200 ккал, хотя моя норма 2000 ккал, 5 раз в день ем, пью много воды. Но за неделю ни на грамм не похудела, точно такой же вес абсолютно😣😩😥 Что делать? Подскажите, пожалуйста 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
View Diet Calendar, 17 February 2018:
|
1186 kcal
|
Fat: 36.36g | Prot: 88.87g | Carbs: 129.48g.
Breakfast: Мёд, Кофе с Молоком, Блины на Молоке, Epica Йогурт Ананас. Lunch: Будь Здоров Пюре Яблочно-Банановое, Блины на Молоке, Сыр Российский, Омлет с Молоком, На Грядке Кукуруза Сахарная. Dinner: Куриное Филе. Snacks/Other: Капучино, Био Баланс Творог 0,2%, Миндаль, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Яблоко. more...
|
|
1892 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
добрый день. что с водой? пьете? сколько?
16 Feb 18 by member: AnnetHab
|
если питание правильное, воды пьете 1,5-2 литра. калории считаете то в первую неделю вес должен был уйти 4-7 кг точно. у меня в первую неделю ушло 3,5 кг.
еще могут быть причиной пмс. их приближение и начало. после 1-2 дней, все сойдет не переживайте
16 Feb 18 by member: AnnetHab
|
если нормально по тренировкам, то смотрите объемы. И все же поднимите калораж. с активными тренировкам 1200 мало
16 Feb 18 by member: Elka_nef
|
И неделя - не показатель совсем.
16 Feb 18 by member: Elka_nef
|
у нас с Вами одни и те же килограммы и начальные и конечные. у меня также то стоит вес на месте, то ползёт в верх.
16 Feb 18 by member: terekhina7527
|
вы сами себе ответили- норма 2000, а едите на 1200. какого...лешего организм должен что то отдавать ,если ему самому нехватает на функционирование- лучше он запасет
16 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
16 Feb 18 by member: anya.del.rey
|
AnnetHab, пью достаточно много воды
16 Feb 18 by member: anastasiya.s_17
|
Просто я себя отлично чувствую, и слишком много еды не лезет. Как поднять калораж? Вес в вверх не пойдёт?
16 Feb 18 by member: anastasiya.s_17
|
Вы себя чувствуете, но это ещё не значит что организм! Эээ то разные вещи.При вашей норме поднимать очень медленно 50 калорий в неделю, а то и в две. Организм сначало восполнит все что ему недодали, потом привыкнет что его кормят каждый день, и только после этого начнёт отдавать
16 Feb 18 by member: Malefisenta666
|
Слишком мало времени! вы через месяц увидете результат, организм перестраивается ему нужно время! и кг не всегда показатель смотрите и на объемы! Главное не опускайте руки боритесь за свою красоту!
16 Feb 18 by member: Катерина1404
|
У меня было так же, вес встаёт и чтобы ты ни делал он ни на грамм не опускается, терпение!!! Такое бывает не редко, много читала об этом в инете.
16 Feb 18 by member: anuta_rogozina
|
Сделайте углеводную загрузку на 2000..... нужен шок организму .... и вес пойдёт вниз .... только не уйдите в зажор
16 Feb 18 by member: viktoria
|
Считаете неправильно еду, не может организм не худеть в самом начале при 1200 ккал и ещё и тренировках в зале. Все «плато, разогнать метаболизм» и прочие танцы с бубном если и есть, то только через месяца три активного сброса веса. Чтобы человек начал худеть неделю назад и на 1200 ккал не худел, так не бывает. Может не точно взвешиваете все, не учитываете масло или соусы, или пьёте сладкую воду. Что то с подсчетом
16 Feb 18 by member: @happypanova
|
увеличьте калораж до 1600 （минимум）в дни отдыха и до 1800 в дни тренировок. большой дефицит не значит быстро худеть, наоборот, организм переходит в режим “энергосбережения”
от своей нормы просто убираете 200-300ккал, этого достаточно. Не форсируйте похудение, это процесс не быстрый. Ну и если ваш процент жира меньше 35-50-вес уходит медленно и в дальнейшем чем меньше процент жира-тем медленнее уходит вес
17 Feb 18 by member: lostepanova
|
Вот точно такая же ситуация ( вес стоит (
17 Feb 18 by member: rigina999
|
В ВК есть группа physical transformation. В ней есть все теоретические основы. Не мифы, типа вредных углеводов или еды на ночь. Почитайте и разберетесь впал всём.
17 Feb 18 by member: bda001
|
Добирайте каллории орехами например
17 Feb 18 by member: iraaaay
|
Bda001, классная научная группа, зачиталась статьей с метапнализом по исследованию углеводов 👍🏼Подписалась
17 Feb 18 by member: anya.del.rey
|
Как с меня списали! У меня точно такой же был вес! Даже так же 62,5! Очень хотела похудеть и питалась вреде правильно и воду пила и спорт включила в жизнь. Да всё не уходило. А потом началось лето и я забросила еду. Питалась только молоком и свежими огурцами и помидорами. И "ашановским" мороженым(183 ккал) и как то всё ушло до 56 кг. Сейчас за зиму немного набрала(мой вес 57,4) да меня это уже не волнует, ем всё что захочу, можно сказать сижу на интуитивном питании
17 Feb 18 by member: Sonya Malinovskaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anastasiya.s_17's Weight History
|