16 Feb 18 by member: EllissaA
|
16 Feb 18 by member: esmerbeyy
|
16 Feb 18 by member: Ankara66
|
16 Feb 18 by member: esmerbeyy
|
16 Feb 18 by member: melihornek
|
Azimli oldukca nice 12 kilolar verilir
16 Feb 18 by member: esmerbeyy
|
vaaav süper umarım sağlıklı kas kazanmissindir tebrik ederim 👏👏👏
16 Feb 18 by member: küçülenanne
|
16 Feb 18 by member: doplazmik56
|
16 Feb 18 by member: esrahsan
|
16 Feb 18 by member: onurcelikk
|
Tebrikler. Aşk herşeyi yaptırır adama ☺
16 Feb 18 by member: dpsweeney
|
Hepinize tesekkür ederim :)
16 Feb 18 by member: esmerbeyy
|
Tehlikeli diyenler profosyenel hoca gözetimindeyim:)
16 Feb 18 by member: esmerbeyy
|
16 Feb 18 by member: overlutfiye
|
16 Feb 18 by member: ebruali1
|
Diyetini ve spor programını söylesende bizde after before yapabilsek 😊
16 Feb 18 by member: hhhanzade
|
Diyet : sabah kalkınca ılık su içine limon sıkıp ictim sonrasında her sabah 2 haşlanmış yumurta ve yeşil çay .öğlen sulu yemek okulda ne çıkarsa onu yiyordum .akşam aynı şekil sulu yemek. Gece yatmadan bol pulbiber ve limonlu yogurt tüketiyordum. 22 gün hep ayni sekil ara ögünde arasira meyve felan diyet boyle iste.
Spor: gündüz spor salonunda 1 saat koşu bandı 15 dk yürüyüş 45 dk koşu 11 hızı gecmeden ,100 mekik ,100 squat. Ve akşamları 30 dk koşu 30 dk yürüyüş. Bukadar...
16 Feb 18 by member: esmerbeyy
|
Basarılı ;) Bir kac sene boyle temız beslenerek devam edersen tam bır slim fit olursun... Ama programında agırlık yok sankı, agırlıgı bıraz daha cogaltabılırsın ;)
16 Feb 18 by member: tulyy59
|
16 Feb 18 by member: öznur88
|
Yatmadan yenılen yogurt kırmızı bıber lımon olayını 2 kısıden daha duydum kılo veren son onu ye dedı ıkısıde , ıse yarar bırsey sanırım gercekten
16 Feb 18 by member: esrahsan
|