Koohai*'s Journal, 15 Feb 18

LDL kolesterol yüksekliğine gelince, ailesel geçişli kolesterol yüksekliğinden de kaynaklanabilir veya yaptığınız ketojenik diyetten ötürü olabilir. Akşam ağır yağlı yediyseniz sabahında verdiğiniz kanda yüksek çıkması normaldir. Akdeniz tipi beslenmeye geçerek 2 hafta sonra testlerinizi tekrarlatın. Testin tekrarından önceki akşam normal beslenin, akşam 8-12 arası çok acıkırsanız bir porsiyon elma veya 1 bardak süt içebilirsiniz ama bu saatten sonra birşey yemeyin, sabah 8-10 saatleri arasında aç karnına kanınızı verin 

Yaşınız çok genç. Bu tarz tek tip beslenmelerden öte yaşam şekline dönüştürebileceğiniz sağlıklı yollardan gitmenizi tavsiye ederim. Üniv yıllarından buyana sağlıklı yaşamamaktan ötürü kiloyla cebelleşen biri olarak naçizane önerimdir. Sağlıkla kalın 😇 

Drgulhan açıklayıcı ve güzel konuşmanız içim teşekkür ederim çok yağlı yememiştim aslinda ki 5ten sonra agzima lokma sokmuyorum akdeniz tipi beslenmeyi araştıracağım teşekkür ederim 😊😊 kolesterol yumurta sarısına bağlamıştım bende sizce biraz bir kac günlük sarısına ara mi vermeliyim? 

Tekrar baktım da sonuçlarınıza HDL kolesterolünüz (iyi kolesterol) yüksek, bu genetik bir nimettir 🙂 LDL yüksekliği için ise az önce bahsettiğim şekilde testi tekrarlatın 

Haklisiniz aslinda hem de çok fakat biraz fazla takiyorum en azından 2hafta sürdürsem diye düşünmüştüm gerçi sorun şu ki bir 5 günde sadece 1kilo vermişim bu ketojenige ilk defa başlayanlar 3-4kilo ilk haftada verir diye duymuştum  

Günde 1 yumurta sarısı bu tabloya neden olmaz aslında 🙄 

Geçmişinde dukan yapmış biri olarak yaşam şeklinize uymayan hiçbirşey uzun vadede etkili olmuyor maalesef. 2 haftada 4 kilo verseniz bile onu 4 haftada geri alırsınız 

BKİ niz kaç bu arada 🤔 hedefiniz olan 45 kilo biraz fazla düşük değil mi 

Hocam dediklerinizi uymaya çalışacağım kısa zamanda şu ketojenigide bırakabilirim zaten daha düzgününden en azından meyve yiyebilecegim türden diyet yapmalıyım haklisniz yaşım daha genç ve ben bu halsizlikle bir gün bayılıp kalırım 

İmkanınız el veriyorsa bir diyetisyenden destek alabilirsiniz. Artık birçok şehirde halk sağlığı bünyesinde sağlıklı yaşam merkezleri var, buralarda ücretsiz diyetisyen hizmeti veriliyor. Aile hekiminize danışabilirsiniz 

Sağlıkla kalın kendinize iyi bakın 😊 iyi geceler  

Günde bir yumurta sarısı tamamdır hocam :) BKİ 22.31 ---- boyum 1.64cm 45düşük ama ideal kilom 56 fakat daha da zayıf olmak istiyorum yani 45olursam çok yemek yiyebilirim kilo aldigimda da 50 falan olurum ama 56kiloyken kilo alırsak 60lara çıkarım amaç daha çok yemek yemek 😁 

Pekâlâ sizde iyi geceler 😊 

Yaaa çok tatlısınız daha çok yiyebilmek için daha çok zayıflamaya çalışanı ilk kez görüyorum 😂 etmeyin eylemeyin, şu halinizle bile zaten nırmal kilodasınız. Daha fit ve sağlıklı olmak istiyorsanız bence hayatınıza sporu dahil etmeniz yetecektir 👍 bu arada hocam demeyin bana yaa 🙈  

😀😀😀yaa şöyleki sporu dahil etmeye çalıştım salona vs yazildim ama gidemedim 😁 bir gün hevesle başladım ama zar zor öle öle yapıyordum birde eve geldiğimde aksam 7 falan oluyordu hani derse direkt başlayamıyordum sonra kestim gitmeyi şimdi eve gelir gelmez derslerime bakıyorum şöyle yatmadan da 10-15mekik saçma sapan dans figürleri sonra tamamim spor bu yani daha ne olsun 😁 

Teşekkürler Asude Merve 😊😊bir hafta daha devam umarım saglicakla kalirim 

Abicim, senin için araştırmış zeynep ablan, istirdiye mantarı yesin napsın etsin 1 hafta yesin lDL'nin kökünü kazır diyo bana d dün almış gelmiş tadı harika yiyebilirsin, tarif istersen de yardımcı oluruz😊 

Teşekkürleer Burak abi en yakın zamanda deneyeceğim ilk mantar deneyimim 😂 haftaya falan tekrar kan için gideceğim zaten 😊 

Spor salonuna yazıl yabancı dil kurslarına git hayat bu kadar renkliyken sen kendini karanlıklara birakma  

Öncelikle geçmiş olsun, mevcut durumunuz için yorum yapamamakla birlikte naçizane tavsiyelerim olacak. Ketojenik beslenenler karşı çıkacaktır büyük ihtimalle yazdığıma ama diyabet hemşiresi bir arkadaşım şöyle dedi: Uzun süre düşük karbonhidratlı beslenme, düşük insülin düzeyi. Zamanla tembelleşme ihtimali olan bir pankreas. Uzun süre ketozisten sonra yüksek karbonhidrat alımı, kanda yükselen şeker, buna duyarsız hale gelecek olan pankreas ya da reseptörler vs. ve Allah korusun... En kötü senaryo ama olası. Ayrıca sadece kilo vermek adına vücudun hormonal dengesi ile oynamak çok anlamsız. Bunun yerine dengeli beslenme ve spor en mantıklısı.