|
Dün ilk defa aşırı yoğun bir gün geçirmeme rağmen, diyetimi bozmadım. Normalde ben en çok stres yaptığım dönemlerde çok yiyordum. Ama kendi kendime bir söz verdim. Herhangi bir yiyecek asla stresi geçirmez. Ve yiyeceğin yerine başka şeyler koymaya karar verdim. Mesela, derin nefes almak, bol su içmek, egzersiz yapmak, komik bir video izlemek, sevdiğin bir şarkıyı dinlemek, stresin beni esir almasına izin vermeyip stresi yarıda kesmek için hareket etmek... Dün ilk defa bunu yapabildim, kendimi tebrik ediyorum :) Kilo almamın en büyük nedenlerinden biri buydu. Bunu da çözdüğüme göre gitsin kilolar takır takır :)
View Diet Calendar, 14 February 2018:
|
1284 kcal
|
Fat: 51.42g | Prot: 60.73g | Carbs: 160.46g.
Breakfast: Ülker Altınbaşak, Yeşil Biber, Yeşil Çay, Salatalık (Soyulmuş), Muratbey Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Kiraz Domates. Lunch: Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Ateşoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Ülker Altınbaşak, Bitkisel Çay, Elma. Dinner: Beyaz Ekmek, Yeşil Mercimek Yemeği, Ateşoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Brüksel Lahanası. Snacks/Other: Çay (Demlenmiş), Ülker Altınbaşak, Çerezya Kuru Kayısı, Dost Tam Yağlı Ayran, Çerezya Çiğ Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi, Çerezya Kuru Üzüm, Portakal, Nescafe Sade. more...
|
|
3590 kcal
|
Exercise:
Housework - 30 minutes, Gym - 1 hour, Working - 10 hours, Google Fit - 12 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
14 Feb 18 by member: sevdasolak
|
14 Feb 18 by member: aybke.gkmenler
|
çok tebrik ederim seni MAŞALLAH 💪👍👏👏 daim olur inşallah
14 Feb 18 by member: Ay_kızz
|
Herkese teşekkür ederim :)
14 Feb 18 by member: yelda76
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|