Weigh In record (no journal entry) for 13 February 2018
|
74.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 February 2018:
|
2722 kcal
|
Fat: 105.63g | Prot: 139.27g | Carbs: 295.03g.
Breakfast: Yeşil Çay, Wasa Fibre, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Greyfurt. Lunch: Mevsim Salata, Cacık, Et Döner, Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası. Dinner: Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Yayla Kinoalı Bulgur, Karnabahar Graten. Snacks/Other: Meyve Kokteyli veya Karışık, Nescafe Sade, Portakal, Godiva Bitter Çikolata, Ekmecik Sade Galeta, Simbat Beyaz Leblebi, Greyfurt, Kivi Meyvesi, Sütlü Kahve, Limon Suyu. more...
|
|
1943 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 16 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
 Comments
13 Feb 18 by member: serap_öğretmen73
|
Teşekkürler :) Aslında amacım kilo vermek değil. Yağ yakıp kas kazanmak.
13 Feb 18 by member: EfeKocaman
|
O zaman ağırlık çalışmaya başlayacaksınız.
13 Feb 18 by member: serap_öğretmen73
|
Kasım başından beri ağırlık çalışıyorum. Full body olarak 1 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde. Ağırlık çalışanlar veya çalışmayı düşünenler için Fitbod isimli uygulamayı öneririm. Bu programla ve tabii ki disiplinli, istikrarlı ve sıkı çalışmayla güzel bir gelişim sağlıyorum.
13 Feb 18 by member: EfeKocaman
|
EfeKocaman hangi uygulama bahsettigin fit body.
14 Feb 18 by member: ugur simsek
|
Uygulamanın ismi Fitbod. Sadece Ios işletim sistemli telefonlarda yani Iphone'da var.
14 Feb 18 by member: EfeKocaman
|
www.fitbod.me web sitesinin adresi.
14 Feb 18 by member: EfeKocaman
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
EfeKocaman's Weight History
|