|
Всем по приветику))) В последнее время меня мучает бессонница(( Целый день как белка в колесе,работа,потом сразу 2-3 часовая тренировка, домой попадаю не раньше 9 вечера. Ну перед сном домашние дела,пара фильмов и отбой в районе 00.00-01.00. Но не тут то было(( Лежу в потолок пялюсь,чувствую усталость,но сонливость как рукой снимает,если и засыпаю,то сон ооочень чуткий,в общем нормально выспаться не могу. Уже думаю прикупить снотворного( Вы сталкивались с такой проблемой?
View Diet Calendar, 12 February 2018:
|
912 kcal
|
Fat: 25.95g | Prot: 67.52g | Carbs: 104.91g.
Breakfast: Кунцево Кашка Минутка с Земляникой, Кефир 1%, Банан. Lunch: Мандарины, Вареное Яйцо, Путина Икра Сельди Слабосоленая, Ryvita Хлебцы из Цельного Зерна с Кунжутом. Dinner: Hortex Клубника Замороженная, Кефир 1%, Творог 5%. more...
|
|
3620 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Стэп - 30 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Ага и как назло спать не хочется, иногда помогает теплая ванна и чай с ромашкой ☕🌘
12 Feb 18 by member: whitemistress
|
Постоянно(
Офигенно помогает Мелатонин, 3 мг
Засыпание такое естественное, даже если спать часов 5, то встаешь легко
В Москве брала снотворное Мелаксен (а составе мелатонин 3 мг), сейчас с iherb сразу мелатонин заказала. В разы(!) дешевле)
12 Feb 18 by member: PompushkaSyu
|
С мелатонином не усердствуйте потом без него не заснёте. И пролактин поднимает.
12 Feb 18 by member: Константин Олегович
|
А я магнелиз B6 пропила, и засыпать стала нормально, и высыпаюсь
12 Feb 18 by member: SpichakVS
|
начните с глицина и ромашки🙄
12 Feb 18 by member: mary-sp89
|
12 Feb 18 by member: Яночка~я
|
или глицин и пустырник вместе)
12 Feb 18 by member: E Mary
|
Попробуйте не смотреть фильмы перед сном:)
12 Feb 18 by member: Olga(๑･̑◡･̑๑)
|
12 Feb 18 by member: elja-3699
|
да я вот тоже на ночь магний В6 и сон отличный только таблетку желательно разживать
12 Feb 18 by member: sonichka2017
|
12 Feb 18 by member: Nataliya1973
|
Вы не пробовали длительность тренировки чуть сократить?
12 Feb 18 by member: leolem
|
Яночка~Я пустырника попей 3 раз в день по 1 таблетке, мне помогает.
12 Feb 18 by member: Сергей 3478
|
только пустырник не форте а обычный
12 Feb 18 by member: Сергей 3478
|
У меня такая же ерунда была, когда после работы на тренировку ходила, стоило перенести тренировку на утро до работы, проблема с засыпанием прошла. Но это наверное от организма зависит, да и не каждый может график двигать так как хочется)
12 Feb 18 by member: Sheera92
|
Можно фильмы попробовать заменить на чтение Толстого, например (подойдёт любой другой нудный для Вас автор 👍). Когда много суеты в жизни, тоже страдаю бессонницей. Хоть плачь: сил нет и сон не идёт
12 Feb 18 by member: KatjaKinder
|
13 Feb 18 by member: AngelLika9
|
У меня точно такая же ситуация. Даже по временным рамкам совпадает. Сплю только по выходным, заставляю практически. Глицин почти не помогает, только вместе с таблетками Формула сна от Эвалар.
13 Feb 18 by member: _perfect_
|
Это у Вас переизбыток адреналина.Попробуйте отдыхать побольше обычного. У меня такое было.
13 Feb 18 by member: тан@шка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Яночка~я's Weight History
|