yavas yavas arttirin şu an hala yetersiz yumurta tuketiminde sikinti yoksa yumurta peynir ekleyin zeytinde hiç olmazsa 7-8 tane olsun korkmayin sağlıklı şeylerden
08 Feb 18 by member: irfan keklikçi
|
Başlangıc için süpersin 💕💕
Senin adına cok seviniyorum 😘
08 Feb 18 by member: slnbyrm
|
Peynir ve zeytin yağlı olduğu için tüketmeye çekiniyorum açıkçası yumurta tüketiyorum ama hergün değil
09 Feb 18 by member: Koohai*
|
çoook teşekkür ederim 💕💕💕
09 Feb 18 by member: Koohai*
|
Hormonal dengen için sağlıklı yağlardan asla korkma sağlıklı beslen kaloriyi aşırı düşürme alman gerekn yağı ve karb. Sağlıklı kaynaklqtfan alip min. Alman gereken protein miktarinida gecersen skinny fat gorunumunden kurtulursun baska turlu zayifladanda goruntu gene benzer olur (veya kisa sure sonra kilo sadece gobekte veya basende toplanir daha öncede belirttigim gibi)
09 Feb 18 by member: irfan keklikçi
|
İrfan abi yavaş yavaş kendimi düzeltmeye çalışıyorum hala kalorilerden korkuyorum bundan dolayı yavaş yavaş artıracağım misal oluşturduğum diyette öglen yemeği yok akşamsa sadece salata var bunu yavaş yavaş artırmak istiyorum şuan hala düzensiz olsada dediğim gibi yavaş yavaş fazlalaştıracağım
09 Feb 18 by member: Koohai*
|
Tavsiyeler biraz işe yaramış gibi ama halen az oradan ekmeklerden 1 dilimi çıkarıp yerine haşlanmış yumurta koyabilirsin az peynir atılabilir biraz bal yiyebilirsin yumurta bal çok aşırı tüketilmediği sürece kilo yapan şeyler değildir . Protein i düzgün aldığın sürece kas kaybı olmaz plates lastiği alıp birazda kasları çalıştırsan daha 50 kiloya gelmeden ayna karşısında ben olmuşum artık dersin
09 Feb 18 by member: SerKKSK
|
Ekmeği zaten bir dilim yemiştim tostun yarisini babama verdim otomatik bir dilim oluyor :D
09 Feb 18 by member: Koohai*
|
Tavsiyeler gercekten coook işe yaradı :)
Cok mutluyum
09 Feb 18 by member: Koohai*
|
10 Feb 18 by member: Su-de34
|
10 Feb 18 by member: Su-de34
|
10 Feb 18 by member: Koohai*
|
10 Feb 18 by member: Su-de34
|
Az ama acikcasi benim hoşuma gidiyor çok zayıf gözükmek
10 Feb 18 by member: Koohai*
|