|
Gece gece duramadım 30 dk koşu bandı üstüne 3 er dakikalık 2 set düz plank 1 er dakikalık 2 set Side plank yaptım rahatladım 😀
View Diet Calendar, 03 February 2018:
|
1319 kcal
|
Fat: 36.50g | Prot: 111.88g | Carbs: 125.71g.
Breakfast: Lor Peyniri (Ünal), Yumurta Beyazı, Yumurta, Dost Yarım Yağlı Süt, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Kuru Üzüm, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Pirinç Lapası. Dinner: Pirinç Lapası. Snacks/Other: Lor Peyniri (Ünal). more...
|
|
 Comments
Ya şu plank durabilenlere nasıl özeniyorum :). Ben ilk denemelerde 20 sn duramıyordum zangır zangır titriyodum şimdi 50sn falan zor çıkıyor.. belki bir gün 2dkları da görürüz :)
03 Feb 18 by member: siyahf
|
Plank tüm vücudu çalıştıran yerçekimine karşı tüm vücudu güçlendiren süper blr hareket zamanla duruş süresi artar devamlı yapmaya çalışın evde.sürenin arttığını göreceksiniz
04 Feb 18 by member: bariscapt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bariscapt's Weight History
|