|
Geri döndüm. Bıraktığım yerden en azından kilo almayarak dönüş yaptım. Yalnız ne hikmetse 1 ay önceki halime göre daha kilolu gözüküyorum. Spor yapamadığım için kas kaybetmiş olabilirim. Neyse en azından yurduma döndüm ve bu kez diyetisyen kontrolüyle başladım. Hepimize güç kuvvet inşallah 😎
|
78 kg
Lost so far: 22 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2018:
|
1069 kcal
|
Fat: 55.21g | Prot: 41.98g | Carbs: 104.05g.
Breakfast: Yeşil Biber, Kiraz Domates, Kızarmış Yumurta, Mis Çeçil Peyniri , Siyah Zeytin. Lunch: Berrak Acı Biber Turşusu , Karışık Tahıllı Ekmek, Ayran, Zeytinyağlı Kereviz. Dinner: Hünnap Keçiboynuzu Özü, Muz, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Other: Kahvemo Menengiç Kahvesi, Pınar Süt , Ceviz, Havuç. more...
|
steady weight
|