Опытные участники FS, объясните, пожалуйста, почему в процентном соотношении РСК жиры всегда в 2 раза больше, чем белки отображаются!?
View Diet Calendar, 29 January 2018:
|
1299 kcal
|
Fat: 41.03g | Prot: 81.34g | Carbs: 143.72g.
Breakfast: ВкусВилл Варенье из Жимолости, Фермер-Центр.Рф Отруби Ржаные с Морской Капустой, Льняное Масло, Белый Замок Йогурт Белый, Кофе с Молоком, Увелка Хлопья Овсянные. Lunch: Сады Придонья Сок Яблоко Вишня, Белый Замок Молоко 2,5%, Суп-Пюре из Зелёного Гороха и Куриной Грудки, Кальмар тушеный, Barilla Паста. Dinner: Nesquik Какао на Молоке, Белый Замок Йогурт Белый, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Белый Замок Молоко 2,5%, Суп-Пюре из Зелёного Гороха и Куриной Грудки. Snacks/Other: Фермер-Центр.Рф Печенье Сдобное "Сметанное". more...
|
|
2105 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 9 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
Comments
Ведь в 1столовой ложке льняного масла на завтрак почти 50% от дневной норма😭😱
29 Jan 18 by member: anchiknsk
|
Не совсем поняла, в чём беда, но на 1 грамм жира - 9 ккал, а на 1 грамм белка - 4 ккал.
29 Jan 18 by member: Lantanelle
|
29 Jan 18 by member: Black71
|
Это потому, что он показывает проценты не от граммов нутриентов, а от калорий, полученных из них. А поскольку в жире калорий чуть более чем 2 раза больше чем в белках и углеводах, эта зараза так быстро начинает поглощать заветный трехсегментный кружочек ;)))))
29 Jan 18 by member: demolution
|
Lantanelle, беда в том, что не получается в таком случае подстроиться под БЖУ 140/29/140 ... тут только куру отварную с кашей овсяной есть, и то будешь выходить за пределы жиров (как писала выше, 1 ст.л. льняного масла уже 13г.) . Даже йогурт обычный (без добавок и сахара) выходит за рамки БЖУ... т.е. большая часть еды приготовленная без жарки, но, например, с добавлением каких-то на первый взгляд безвредных продуктов, даже в малых дозах, например, молоко, сметана, яйца, вылезают за норму жиров.
Вообщем пока не получается подстроится под эти три несчастные буквы, либо буквы не могут подстроится под меня😂
29 Jan 18 by member: anchiknsk
|
Жира больше ешьте и все проблемы.
29 Jan 18 by member: Lantanelle
|
29 Jan 18 by member: anchiknsk
|
С вашим весом должно быть 72 гр жира примерно (полезного разумеется)
29 Jan 18 by member: way_to_ease
|
Немного опечаталась с КБЖУ. На 1300кал 130/29/130 (в процентах 40/20/40). Так гласят почти все калькуляторы БЖУ.
Почему 1300кал спросите Вы, с такой суммой мне комфортно сидеть на калориях, примерно года 2 назад уже худела на этой цифре (тогда подруга, которая разбирается в калориях, рассчитала это число, а вес тогда у меня был 70), поэтому решила все таки начать с него, а потом уже сдвинуться в большую сторону, если не комфортно будет в 1300 (меньше точно не буду есть😁).
Наталья, а по вашему сколько калорий должно быть и какой БЖУ??
29 Jan 18 by member: anchiknsk
|
30 Jan 18 by member: anchiknsk
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anchiknsk's Weight History
|