|
sekilas info..apa itu plateau?plateau adlh kondisi dimana bb dan ato lingkar perut kita tdk turun min 2 minggu stlh kita diet n olah raga. knp bs demikian.krn tubuh kita pinter..sdh hapal n beradaptasi dg asupan kalori n olah raga kita shg tubuh kita mengayir sedemikuan rupa spy kadar lemak tubuh dipertahankan. knp tubuh hrs mempertahankn lemak.mkrn sebg back up energi apabl terjd sesuatu dg tubuh yg mengakibatkn asupan energi kurang. so..bgmn kt cara kita mengatasinya? dg mengatur asupan kalori kt..asal ttp defist kalori tentunya.contoh kalori perhr 1200..hr ini kt mkn 1100 bsk 1200 bsk 1000..n seteruany. kmnd variasikn olah raga kitam yg biasany cm cardio..tmbh lat beban. yg sdh lat beban tmbh set n repitisi. selain itu istrht..cukup.kdg break olga n diet selama 3 hr agar tubuh bs refresh unk diajak diet n olga. keep your body guessing.smg bermanfaat
View Diet Calendar, 25 January 2018:
|
629 kcal
|
Fat: 15.13g | Prot: 61.25g | Carbs: 60.35g.
Breakfast: Roti Canai. Lunch: Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Ampela, Hati Ayam. Snacks/Other: Kurma. more...
|
|
1513 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
25 Jan 18 by member: monicayusna
|
maksudnya
sekarang 1000 besok 1200 besok lagi 1000 besoknya lagi 1200 lagi.. dan muter2 gitu seterusnya...
gitu kah kak?
25 Jan 18 by member: maila.hijabers
|
@maila ua intinya jgn flat di 1200 teruuuss
25 Jan 18 by member: silvianuri
|
bantu menambahkan, iya bener jadi kalorinya dizig-zag alias diacak angkanya
supaya tubuh terus menebak2 dan metabolisme ttep bagus..
jd meminimalisir plateau..
penjelasannya udh komprehensif bgt, semoga kita sukses yaa diet dan hidup sehatnya
25 Jan 18 by member: windhapalembang
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
silvianuri's Weight History
|