|
Dari awal diet 61,7 kg smp 54,7, pelan tapi pasti turun emang gak pake diet apapun cuman batasin kalori
View Diet Calendar, 20 January 2018:
|
860 kcal
|
Fat: 27.07g | Prot: 25.53g | Carbs: 129.44g.
Breakfast: Singkong. Lunch: Sayur Campuran, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Bacem, Nasi Putih. Dinner: Telur Goreng, Nasi Putih, Tahu Goreng. Snacks/Other: Tape Singkong, Garuda Kacang Telur, Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits. more...
|
|
 Comments
diet pa kak n mkanan.y yg brmnyak jg gk?
21 Jan 18 by member: loemie_bierdlouve88
|
Aku gak ada pantangan kok, selama gak melebihi kalori. Banyakan olahraga aja. Aku soalnya kena maag ma kolesterol jadi gak pake diet yg macam2.
21 Jan 18 by member: NDSantosa
|
wahh mantap kak
kakak kalori yg dimakan berapa perharinya?
dan turun 7kilo itu berapa lama?
21 Jan 18 by member: maila.hijabers
|
1300 per hari. Aku pake cara pelan2 asal gak sakit. Aku dah lumayan lama sekitar 5 bulanan. Soalnya aku baca d web kesehatan sebaiknya sebulan turun 1 kg biar badan gak kaget.
22 Jan 18 by member: NDSantosa
|
Menu makannya apa aja kak
25 Jan 18 by member: maaae27
|
@maaae27: gak ada menu khusus cuman aku itung kalorinya itupun ngitungnya asal2n cuman olahraga aku kencengin. Hasilnya badan padat pdhal aku gak begtu tinggi tapi bisa kliatan banget. Minum min 3 liter per hari
27 Jan 18 by member: NDSantosa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NDSantosa's Weight History
|