Cirilla Fiona's Journal, 11 Jan 18

aldiktan sonra uzulursun farazi acikar bunlar😁 

kendine gaz vermen lazım :D moral bozma. liste yap kendine akşama kadar aklına geleni yaz. yapmak istemediklerini, yapmak istediklerini sırala. hep aynı fıkrayı anlatma huyundan tut astronot olma hayaline kadar yaz. sonra büyükten küçüğe sırala . en küçüğe göm tekmeyi. sonra bir bakarsın o küçüklerden birisi gibi bir tane daha aklına geldi git yap yada göm tekmeyi terket. büyüğe doğru git. bu güne kadar neyin zorladığını bulmuşsundur zaten. ondan önce küçüklere bak bi . gözünde küçülecek gittikçe. 

Esra başaramayacağını düşünseydin, bu işe hiç girmezdin. Şimdiye kadar 13 kilo vermişsin, arkasıda elbette gelecektir. Bu saatten sonra pes edilmez zaten. Yeme iştahının bu zamanlarda artmasıda normal,Beyin enteresan bir organ. Değişiklikleri kolay kabul etmiyor, o yüzden bu aralar, senin iradenle karşı hamleler yapman gerekiyor, tıpkı ilk başlarken ortaya koyduğun irade gibi. 1-2 hafta belki sallantıda gidecek, ama sonunda kazanan iraden olacak. Durmak bu saatten sonra yok, devam 👍👍👍👍 

tesekkur ederim onerileriniz icin daha vermem gereken 10 kilo var😐 direniyorum suanda.. yaklasik 2 aydir bu boyle yani surekli git gel icindeyim umarim toparlayabilirim... kendimi gaza getiriyorum sonra canim tatli istiyo gidip hunharca yiyorum. insallah irademe tekrar sahip cikarim 

mesela deki kendine. tamam tatlıya bir hasret duyuyorum .(aslında nedeninide biliyorsun . biz bunları kitabımızda anlattık :D) sadece evde kendi yaptığım tatlıları yiyeceğim bisküvi çikolata paketli market ürünü almayacağım de. tatlını kendin yap yapmazsan yeme. sonra onu azalt. deki tatlı yemeyip sadece meyve yiyeceğim. gibi gibi.adım adım. asıl suçlu ekmek zaten . dandik karbonhidratlar. 

Ben ağır yaşamları izlemeni tavsiye ederim birgün okadar kilolu olurum diye ödüm kopuyor. Kilo almanın altında ise bir sebep yattığı o programdan öğrendim. Seni yemeğe iten sebebi bul ve ortadan kaldır ☺️ Bol Bol eksiler ☺️ 

abartach annem sutlac yapti az once.. sekerini az koydum dedi ne diyosun bu ise 😅 

@kararlisiet valla ben kendime bile zor vakit ayiriyorum yaklisik 30 tane dersim var izleyecek vaktim yok malesef 

beyaz zehir tüccarları genç bir kızı daha ağlarına düşürüyordu... 

yemeği aklından çıkar ben öyle yaptım çok iştahlıydım eskiden moralim bozukkende yerdim şuan ise asıl moralim bozulduğunda yemek yiyemiyorum bakış açını değiştirmeye çalış 

Önce stresini azalt psikolojini iyileştir  

hahaha 😅 abartach 

Yediğimde ne olucak diye diye durduruyorum kendimi, biliyorum ki, bir taneyle asla doymayacak, damağım hep isteyecek. Sonra da yediğim için bin bir pişmanlık... 

Fırstquincy canım yalnız degilsin bu konuda ayı duygular içindeyiz sıkma tatlı canını 😄😄 

ben de öyleydin 2017nin sonları kendini motive edecek bişey bul bi kere hayır dedin mi 2. sine hayır demek daha kolay oluyor ya da bıktırmayı dene tüm gün rafine şekerle geçir mesela miden bulansın artık şekerden tatlıdan kahvaltıda bile tulumba gömecek şekilde bıktır kendini  

Ben seni görüp gaza geldim canım. Sen sağlıklı beslenmeye çalışıyorsun.Diyet yapmıyorsun, sağlıklı besleniyorsun. Ben senin azmine hayranım. Yarın gelince artılarımızı eksilerimizi konuşup bu sıkıntılı durumdan çıkman için çözüm yolu bulacağımıza eminim.