03 Jan 18 by member: skywolf23
|
Bisiklet sürerken 130 u görünce korkudan bıraktım bisikleti😂
03 Jan 18 by member: duygu kilo al
|
Alışık değilsen çok gelebilir ama normal
03 Jan 18 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Amaç kilo almaksa cardio yapma Duygu hanım.Plates yapıyorsan yapabilirsin ama bunları yaparak ekstra kalori açığı oluşturuyorsun.Yani kilo almak için aldığın kaloriden eksiltiyorsun kalorileri :)
03 Jan 18 by member: MMA1991
|
Dünya Saglik örgütü diyor hafta da üç gün egzersiz yapın ve yine ek olarak diyor ki bu sırada kalp atımınız normalin %50-%75 üzerine çıksın yani normal 😄
03 Jan 18 by member: seymayyy
|
Kardivasküler calışmalarda eğer bir sağlık sorunu yoksa korkulacak bir durum yok :) Ama bence kardiyo yapmasın sadece plates yeterli fazla kalori yakarsa da sıkıntı
03 Jan 18 by member: MMA1991
|
MMA1991 3 dakika sadece bisiklet . Bu etkiler mi kilo alımını ..pilateste yağ yakan hareketleri yapmıyorum plank duruşu gibi
03 Jan 18 by member: duygu kilo al
|
Dakikadan ziyade hız da önemli bu nabızlara bisikletle çıkıyorsanız az da olsa kalori yakımı olacak ha ısınma amaçlı ise çok takılma ben uzun süre yaptığını düşünerek yazdım.
03 Jan 18 by member: MMA1991
|
Yok sadece ısınmak iÇin ..peki ağırlık çalışırken bir hoca 1 kilo diyor ..diğer gün gelen hoca 2.5 veya 3 diyor.off kafam karıştı ..sence kaçla başlamalıyım
03 Jan 18 by member: duygu kilo al
|
Bunu durumuna göre ayarlaman lazım.1 kg ile yapana kadar 2-3 kg ya da çıkabilirsin deneme yanılma yap ama kaslardaki yanmayı hisset yani şöyle diyeyim 1 kg ile 50 tekrar yapsan yine yanar ama 3 kg ile 30 yaparsan daha çok zorlar ve yanar ağır kilo iyidir ama sen sıkılaştırmak güçlendirmek için yapıcaksın denemen lazım
03 Jan 18 by member: MMA1991
|