|
Aku mau sharing sedikit tentang diet... mungkin ada beberapa yg belum tau dan masih nyoba2 kaya aku juga... soal olahraga, aku saranin kita cari olahraga yang bener2 cocok sama kemmapuan kita, karena aku ngerasain sendiri diet kali ini itu bener-bener berat karena berat tubuh aku yang tinggi jadi aku agak2 sulit dalam melakukan olahraga berat... Aku diet sejauh ini kurleb 1 bulan lebih beberapa hari dan aku cuma cardio saja, bb awal 76kg dengan awal2 aku penyesuaian makan dan gerakan untuk tubuh aku itu sekitar 15 harian... awalnya aku mulai yoga dulu, karena yoga ringan banget dan kebelakang aku sudah mulai cardio dan sekarang lagi nyoba hiit cardio... tapi masih sering gak sanggup buat hiit cardio... kesimpulannya sih apapun jenis olahraga yg kamu pilih sesuaikan sama kemampuan kamu dlu jangan terlalu maksain seperti personal trainer professional atau emang yg badannya udah perfect shingga gampang bergerak dan pasti udah lebih kuat dari kita yg baru pemula... yg penting lakukan terus lakukan terus sampai kamu kuat, kuncinya kencangin aja otot2 yg perlu dikencangin (kalo aku kayanya semuanya ya.. haha)... semoga sukses nnt aku share2 lagi yg aku tau dan aku lewatin
View Diet Calendar, 03 January 2018:
|
773 kcal
|
Fat: 24.16g | Prot: 42.33g | Carbs: 94.11g.
Breakfast: Tempe Bacem, Sambal dari Buah-buahan, Kerupuk Makanan Ringan, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Lunch: Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Tahu. Dinner: Nanas. Snacks/Other: Gery Chocolatos. more...
|
|
1927 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|