duygu kilo al's Journal, 02 Jan 18

Duygu ilk defa istemeden kilo veren biriyle karşılaşıyorum  

Nası olcak bu iş bilmiyorum ya ..doktor diyetisyen spor hiçbiri çare bulamıyor bu işe :( 

Hiç bi bilgim yok bu konuda nasıl kilo alamıyorsun anlamiyorum sizin orda sini kebabı var 🤤 otur 2 ekmekle ye bugun 

Gunluk kac kalori aldigini kayda tutuyor musun? 

böyle dert mi olur 😄 dertler benim çile benim kilo senin senin olsun 😳 alırsınız, üzülmeyin :) 

😂😂😂😂 Polonyum çok iyi anlattın içimden gecenleri 

Evet Esrafitt tutuyorum ama 2000 kaloriyi geçemiyorum .. 

Bir anda cok yemeye calisirsan tikanman dogal gunluk 50 kalori arttirsan alistira alistira.Denemissindir gerci cogu seyi de aklima bu geldi zaten yuksek kalorili gidalar seciyorsundur. 

Akışına bırak duygu üzme kendini 

merhaba senin yerinde olmak için neler vermezdim 

sürekli açlık hissi var mi acaba duygu  

Bence bol bol ceviz, kuru incir kayısı, yulaf ezmesi, yumurta, peynir gibi sağlıklı besinler tüketmelisiniz. hangi besinin içinde ne kadar sağlıklı yağ karbonhidrat ve protein var bilirseniz ona göre tüketim yaparak daha kolay kilo alabilirsiniz. çünkü sağlıksız yağlar ve karbonhidratlar illa kilo aldıracak diye bir şey yok, ancak sağlığımızı bozuyorlar. sağlıklı yağ ve karbonhidrat hangi besinlerde var bakabilirsiniz. 

akşam yatarken süt için kilo almak için 

Öğün sayısını arttırman lazım kaloriyi yükselttiğinde birde çok kafaya takma yavaş yavaş olur  

Sen ektomorf vücuda sahipsin Metobolizman çok hızlı Buna göre yol çiz 

ah bu kiloda olabilsem 

😂😂 

ayni bende oyleyim bir aydir ugrasiyorum 1 kilo bile alamiyorum :-( 

bazilari kilo vermeye calisiyor bazilarida almak bu kiloda olmak nekadar guzel.  

pes etme devam et elbet bir noktada kiracaksin cozeceksin olayi