MMA1991 buyrunuz mikrofon söz sizde :)))
29 Dec 17 by member: EllissaA
|
29 Dec 17 by member: hyaykm
|
700 kalori ile ters üçgen olursun.karbonhidratı azalt,1800 kalori civarı al,if uygula,kas kazan.
29 Dec 17 by member: godhatesusallhm
|
Önce free dieting girip calori cal a gir hocam yaş boy kg fiziksel aktiviteni seç main kalorini bul main kalori kilo koruma kalorindir bu arada.300 kalori düşür onu bu sisteme yaz.700 kalori çok az olabilir 81 kg sun birde :) Bak ben sırf 80 kg yu 2200 kalori ile koruyordum sen düşün.Bir hesap et buraya yazıver sana zahmet
29 Dec 17 by member: MMA1991
|
MMA1991 free dieting de 2 gün düşük kalori 3. gün biraz yüksek tavsiye ediyor faydası olurmu ne düşünüyorsunuz
29 Dec 17 by member: hatice demet örnek
|
Ona gerek yok hocam sabit alsan yeterli
29 Dec 17 by member: MMA1991
|
Benim kas kütlem çok az 15 gün sonra spor salonuna kaydolcam kalorimde zaten bol protein var karbonhidrat çok az bide yurtta kalıyorum yemekleri hiç güzel değil onun için dışarıdan da yetmediğim için bole kilo veriyorum :(
29 Dec 17 by member: bariscyln
|
Ben girip yaptim free drifting den bunu
benim
maintenance 1571
fat loss 1257
extreme fat loss 1109 çıktı
1109 a uymaya calisacagim
bazen cok az altında kalıyorum
30 Dec 17 by member: Optimums
|
otomatik düzeltmiş
site : free dieting
30 Dec 17 by member: Optimums
|
site size 1109 un altina asla dusmeyin demek istemiş optimums bence uyun sonra 3 post un 2 si gibi neden kilo verip sonra aliyorum sürekli diyetteyim havasinda olmazsnz
30 Dec 17 by member: irfan keklikçi
|
bundan sonra akşamları tutturmak için ne kadar açığım varsa tamamlamaya çalışacağım
teşekkür ederim @irfan keklikçi 😊
30 Dec 17 by member: Optimums
|
kuruyemis vs.. ile tamamlayablrsnz
30 Dec 17 by member: irfan keklikçi
|
Aynen fat loss a uyun 1109 a gerek yok
30 Dec 17 by member: MMA1991
|
MMA1991 çok teşekkür ederim
30 Dec 17 by member: hatice demet örnek
|