pttrisukma's Journal, 25 Dec 17

dietnya gimana ka 

gimana nih dietnya 

keren 

Nice.... 

langsing 

lah kak tingginya bisa nambah ya? aaaaa jadi pengen :(  

cara dietnya gmn ?  

tingginya nambahh. gimana kak😃 

Unchh 

caranya gmn tuu 

gmn tuh caranya kak 

Cara ngecilin legan sama betis nya gmn tuh kak? 

karna dia masih 20 tahun, ya masih bisa nambah tinggi, apalagi katanya nih ya. kalau diet itu bisa membantu pertumbuhan, tapi khusus mereka yang dalam masa pertumbuhan 

tips tinggiin badan dong kaka 

Tips tinggiin badan : aku cuman main skiping aja kok😂 Ini tingginya udah melebihi kadar tinggi sebagai seorang perempuan indonesia :") 

Well guya maafin ya baru sempet cek cek komentar kalian. Hi salam kenal dari aku sukma. Aku jawab pertanyaan kalian sekaligus di komentar ini yaaaa 1.kak gimana caranya nambah tinggi badan? --> sungguh ini diluar kuasa aku, tb" aja gitu tingginya nambah padahal udh kepala 2, dan aku olahraga skiping cuman 5-10 menit aja (itupun jarang") dan memang benar diet itu akan menambah tinggi badan kalian lo gengs so jangan tunda-tunda dietnya lagi yaaps 2.  

Maafin yang tdi kepotong :( 2. Cara ngecilin lengan sama betis --> lengan : aku pake cara push up, terus main barbel (gerakannya nanti aku bakal buatin video di instagram atupun di youtube ) next, aku adalah seorang perempuan bali well tiap hari aku sempatkan diri buat nari bali nah disinilahhh aku bisa ngecilin lengan aku sekaligus ngecilin betis (padahal betis aku gede loh gengs) :( --> betis : cara ngecilin betis, gimana yaahh. Hm aku sii kalau olahraga fokusnya ke seluruh tubuh yaa. Jd aku ada 3 ser gerakan 1.zumba ( ini cardio olahraga cardio terasik dan ga ngebosenin ges, 1 jam zumba bisa ngebakar kurang lebih 400 kalori, wih setara ngebakar 1 slice pizza tuh) 2.squats (squats disini juga banykk bgt ngebakar kalori gengs aku squats 30 menit lebih kurang lebih membakar 200 kalori. Jadi manfaat squat itu bukan hanya ngebakar kalori tapi juga membentuk bagian bokong, membentuk paha dan betis kalian jadi lebih indah) 3.senam berat (example : pushup, situp, crunches, legslift, dll) nah kalo push up dan lain lain ini fungsinya buat ngebentuk otonperut kalian nih gengs, bidr belly fatnya pda kebakar hehe 

Kak dietny gimana si? Dietnyaaaaaa adalahh jeng jeng jeng Aku adalah tipe orang yang pengen diet tapi makananku gak mau diatur dan dikekang (example diet gm yang satu harinya harus makan makanan yang udh dijadwal dan gaboleh ngelanggar) dan itu bukan tipe aku banget :") Jadi aku diet itu makannya bebas tapi tipe makananny tetap diatur (ah kalian paham ga si ):( ya pokoknya aku tiap hari itu makannya sayur-sayuran, tempe/ tahu rebus, ayam dikukus, buah-buahan . Kadang juga aku masi nyemil yang ga sehat for example : keripik singkong, kerupuk (aku gabisa makan tanpa kerupuk:"), gorengan dan lain-lain (tapi dalam porsi yang sangat sedikit, misalnya makan lumpia cuman 1/2 porsi aja jangan berlebihan) gituu. Perbanyak minum air sama kurangi yang mansi-manis. Aku juga rajin minum yakult biar pencernaannya lancar hehe. Kalau jenis-jenis sayurnya aku makan sayur apa aja, mulai dari brokoli, sawi, sayur hijau, wortel, kentang, dan masi banyak lagi, aku juga sering makan telur rebus/goreng kok hehe 

So, one tips buat kalian. Jangan kekang tubuh kalian untuk membatasi makanan. Kalau kalian pengen sesuatu ya makan aja, tapi yang diperbaiki adalah porsinya. Makin semangat bgt diet lit respons kalin seperti ini. Semangat diet buat kalian yaaa Aku udah share beberapa tips diet aku juga di blog aku www.inisukma.blogspot.id Kalau mau bertanya-tanya langsung ataupun yang tinggal di bali pengen meetup sm aku dan bertanya-tanya soal diet bisa bgt hubungi aku di line : pttrisukman Semangatt 

dalam seminggu kaka olahraga berapa kali?