|
ВНИМАНИЕ!ВОПРОС!😂😂😂Здесь по любому кому то программу по спорт занятиям делали, поделитесь, а!? Как заниматься, а то я одно и то же делаю по кругу...
View Diet Calendar, 15 December 2017:
|
820 kcal
|
Fat: 33.08g | Prot: 43.54g | Carbs: 82.31g.
Breakfast: Сахарный Песок, Alpro Кокосовое Молоко, Кофе (Растворимое), Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Клубникой. Lunch: Меридиан Риет из Скумбрии с Лесными Грибами , Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Жареное Яйцо без Жира, Меридиан Риет из Скумбрии с Лесными Грибами , Фазер Хлеб Стройный Рецепт. Dinner: Город Сад Креветки Гриль. more...
|
|
 Comments
15 Dec 17 by member: AllaSvk
|
Вообще все индивидуально от Ваших пожеланий. Можно с базовых начать упражнений типо присед в смите, жим ногами, становая тяга и прочие. Разбить по дням верх низ и руки
15 Dec 17 by member: Катерина. В
|
заниматься спортом можно ну очень по-разному. от ходьбы на месте до прыжков с парашютом)) вас какие интересуют?
15 Dec 17 by member: stromanista
|
Именно в зале, у меня абонемент( купила что бы ходить туда денег жалко вот и хожу 😂 а охото как то правильно заниматься...
16 Dec 17 by member: AllaSvk
|
Почитайте в интернете, какие упражнения на каждую группу мышц базовые, а какие изоляционные. Сначала делаете 2-3 упр базу, потом 2-3 упр изоляцию. Для себя составьте план - в один день ноги, другой ягодицы, спина, руки, плечи и тд. В интаграмме у спорт-блоггеров полно инфы
16 Dec 17 by member: anastasiyastar
|
16 Dec 17 by member: AllaSvk
|
я программы на основе готовых на твойтренер составляю
16 Dec 17 by member: nekoshka_cat
|
И я на твой тренер сижу)) и статьи и подбор диеты, занятий==) супер) бесплатно
16 Dec 17 by member: yulia08072
|
Создать дефицит калорий и просто больше двигаться,для начала))
16 Dec 17 by member: Витамин+
|
Спасибо не знала про такой сайт)
16 Dec 17 by member: AllaSvk
|
Мне кажется у нас похожая ситуация! Когда все упражнения раннее деланные уже не действуют 🤭. Расскажите как вы раньше занимались? Результат то у вас очень даже 👍👍
16 Dec 17 by member: Катерина. В
|
Результат в основном от ккал, верней от урезания их) 1200-1600 примерно, бывают срывы раз в неделю, а раньше вообще не занималась, хожу в зал всего три недели)
16 Dec 17 by member: AllaSvk
|
Если вы новичек делайте базу фулбади по одному упражнению на группу мышц )))три раза в неделю . И учите технику этого будет достаточно пока вы учитесь всему ))))
17 Dec 17 by member: paveltlt
|
18 Dec 17 by member: AllaSvk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|