|
судочки на работу . утром + овсянка и вечером ужин. Что то мне кажется что я много ем. к примуру обед : 70 грм. гречки + 120 грм. капусты тушенной + курица отварная 70 грм. ... сколько грм. вы сьедаете еды за один прием пищи ? или только по ккал равнятся?
View Diet Calendar, 11 December 2017:
|
1054 kcal
|
Fat: 31.28g | Prot: 49.27g | Carbs: 151.43g.
Breakfast: Чай с Молоком, Мёд, Яблоко Семеринка, Овсяные Хлопья. Lunch: Травяной Чай (Кроме Ромашки), Гречка Вареная, Говядина Тушеная, Капуста Тушеная без Масла, Верес Фасоль с Овощами. Dinner: Чай с Молоком, Хлебец, Скумбрия, Господарочка Фасоль с Овощами, Капуста Тушеная без Масла. Snacks/Other: Яблоко Семеринка, Морковь. more...
|
|
 Comments
Основной приём пищи по 300-400 ккал, остальное перекусы
11 Dec 17 by member: yanadp
|
один основной прием пищи не больше 350 грамм
11 Dec 17 by member: glasse10
|
я также на работу тащу сумку с судочками:обед перекус и даже ужин,работаю до 6- ти,так что приходиться на работе ужинать
11 Dec 17 by member: oksiqwest
|
По граммам на больше 250 по калориям по разному зависит от того какой это приём пищи .
Желудок лучше не растягивать большим количеством еды , пусть даже и не калорийной
11 Dec 17 by member: vanessaais
|
Порция не должна превышать 300 гр. с жидкостью 500 гр за один прием. Утром-углеводы, обед самый плотный, где преобладают углеводы. Вечер-белок с овощами. Не забывайте о перекусах-это может быть бутик с цельнозернового хлеба с листком салата и адыгейским сыром/либо фрукт большой(два маленьких с кефиром). За день -1500 ккал
11 Dec 17 by member: vickydrum
|
200-250 грамм за один прием).
11 Dec 17 by member: Running19
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|