Erikka121@:>'s Journal, 05 Dec 17

O son muchas? :/ 

Creo que una balanza de cocina te ayudaría mucho para saber cuántas calorías estás consumiendo. Si no podés conseguirla, usá una taza, plato, compotera (siempre el mismo recipiente), eso te va a dar un parámetro para que puedas manejarte, por lo menos con los volúmenes de ingesta 

http://www.mimundo.philips.es/como-calcular-cuanto-es-una-racion-de-los-distintos-alimentos/ En verduras cocidas (tipo judías verdes, patatas, etc.), la ración es medio plato. Si hablamos de una ración de patatas, lo normal es utilizar una patata por persona, pero, teniendo en cuenta que hay patatas de muchos tamaños, podemos calcular como media de una ración por persona una patata del tamaño de un puño cerrado. 

Eri, consultá ese sitio (y otros), quizás encuentres un método práctico que te ayude con tus cálculos 

Muchas gracias alil sos Geniaaaal!!!!! :3