bence hızını da arttirman lazım yüksek nabız yağ yakar..
21 Nov 17 by member: agokhankaya
|
Koşu bandında tempolu yürüyüş yapıyorum ben de 6 km hızla 100 dakikada 10 km yürüyorum her gün.Sorum şu ki bacaklarda kas yapmaz değil mi her gün yürümek?
21 Nov 17 by member: fidan.ay1982
|
Ben hızlı yürüyemiyorum bacaklarım acıyor ama eliptik bisiklet acıtmıyor, eliptik bisiklette 40dk yapıyorum illaki kas yapıyor ama kadının kas yapması zordur. Birde verdiği şekil benim hoşuma gidiyor.
21 Nov 17 by member: mahavira1
|
birde saat 2de çıktım 6 da geri döndüm (işlerim vardı) hiç oturmadım ama dikildiğim oldu oraları hiç saymamış 😅
21 Nov 17 by member: mahavira1
|
60dk üstündeki kardiyo aktivitesi size pek yarar sağlamaz, vücudunuza eziyet. Hızınızı artırın. Hatta mümkünse bunu interval şeklinde yapın. Örneğin 1dk koşu (7.5-7.6km/h) 4dk yürüyüş (6-6.2km/h) 1 ay içinde bu hızlar kendiliğinden artacak. Bacakta kas oluşumuna gelince; ben hergün 20dk koşu, 40dk yürüyüş olarak yapıyorum kardiyomu ve bacaklarım şekilli evet ama çok belirgin, rahatsız edici görünümde kaslı değil.
21 Nov 17 by member: elcinzorlu
|
yani sizin düşündüğünüz anlamda kas yapmaz..ve elçin hanımında dediğini gibi interval yapmanız lazım düşük hızda uzun süreli yaptığınız yürüyüş bisiklet size istediğiniz faydayı sağlamayacaktır.. anlık nabız yükselişleri yağ yakimini hızlandırır.. tabata ya da hiit cardio tavsiye ederim..
22 Nov 17 by member: agokhankaya
|