|
Arkadașlar diyetisyenin yazdigi listedeki herseyi fatsecrete girdim ve bu sonuç çıktı.Sizce içerik, karbonhidrat,yag,protein degerleri nasil? Tabi bu liste ben 61.9 kilo ve %27 yag oranindayken yazilmisti 3 ay önce
View Diet Calendar, 21 November 2017:
|
764 kcal
|
Fat: 21.90g | Prot: 71.18g | Carbs: 74.22g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Doygun Tam Buğday Ekmeği, İçim Light Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Dinner: Sütaş Light Süt, Eti Form Müsli. more...
|
|
 Comments
Bu listeyle 8 günde 3 kg verip yağ oranim %24 e düştü ve metabolizma yașım 25 den 22 ye. Burda 1000 alti kalori az yorumlari görüyorum, o yüzden sormak istedim.
21 Nov 17 by member: Tuba Çetinkaya
|
Karbonhidratın daha büyük bir kısmı lif olsa daha iyi olurdu ama 107 gr karbo da 40gr şekerde fazla değil bunu meyveden alıyorsanız yada süt ürünlerinden.Protein yeterli 60-65 arası iyidir kilo başı yeterli ekstra zorlayacak spor yapmıyorsanız.1000 kalori mevzusu bazı insanlar yanılıyor çok azaltıyor kaloriyi ama bazısı atıyorum 1500 ile kilo korurken 1200 e indirip kilo veriyor.İhtiyacınız olan kaloriyi kalori hesapla yazarak bulabilirsiniz google amcadan takılırsanız yardımcı olabilirim yine :)
21 Nov 17 by member: MMA1991
|
iceriginde süt, meyve, kavrulmamiș kuru yemișler var evet. Teșekkür ederim 😊
21 Nov 17 by member: Tuba Çetinkaya
|
ne demek https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm buradan hesaplayabilir herkes kalorisini
21 Nov 17 by member: MMA1991
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tuba Çetinkaya's Weight History
|