hunting makanan dan cemilan buat seminggu ke depan.
untuk kebutuhan protein, dan cemilan.
saya milih pola diet dengan cara lebih sering makan sekitar 5-6 x
dari pada jajan diluar
saya lebih suka beli mentahan
misal beli dada ayam mentah 500 gr utk 5 hari.
biar pengolahannya dapat kita atur sendiri dan lebih murah pastinya
pilih dada ayam karena paling banyak protein dan paling dikit lemaknya.
contah harga dada ayam di yogyakarta
kalau di pasar 1 kilo cuma 30-40 ribu :D
kalau di market 100 gr 5 ribu :)
kalau beli mateng dada ayam bakar 15 ribu :(
sesekali silahkan makan ikan laut juga seperti salmon/sarden/tuna dll,
selain tinggi protein ikan laut juga mengandung omega 3 (untuk menurunkan berat badan)
dan amino (untuk mempercepat pembentukan otot)
hanya saja harganya kurang bersahabat, bisa kering dompet kita gaes TT
kalau cemilan saya suka buah
sekedar saran beberapa buah yang terlalu matang, mengandung lebih banyak gula contohnya mangga,
pa lagi sekarang jamannya durian (hmmmm ngiler)
tapi tidak di anjurkan makan terlalu banyak durian.
karena hati harus bekerja lebih keras untuk memetabolisme lemak dan gula dalam durian yang matang banget
(padahal itu yang paling enak wkwkwkw)
Btw selamat ngemil sore gaes..
