en realidad eso no tiene nada que ver con genes y con edad
20 Nov 17 by member: AYNGL
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de hecho me parece también que la hormona del crecimiento actúa mientras no está activa la insulina ... pero claro... la genética lo es todo. Importante sí es consumir los nutrientes y vitaminas necesarios para que al crecer el cuerpo no tenga que buscar los mismos en el propio cuerpo (catabolismo) y se degraden la calidad de músculos, huesos y articulaciones.
20 Nov 17 by member: giannacardo
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Wow muchas gracias giii y aluh :0 voy a tener en cuenta eso 😮😊😊
20 Nov 17 by member: Erikka121@:>
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Lo mejor que podés hacer es ejercitarte y comer un 10-20% más de calorías que tu mantenimiento. Primero tenés que calcular tu mantenimiento con alguna fórmula como la de Harris-Benedict (la googleas, pones tus datos y te muestra las calorías que necesitas para mantener tu peso) y le sumas el 10-20% que te dije. Ejemplo: si te da que para mantener necesitas 2500 calorías comes 2750-3000 por día. Asegurate de ingerir entre 1.5 y 2 gramos de proteína por día.
Saludos
21 Nov 17 by member: grandoderon
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siii grandon 😀😀 porqué quiera recuperar cm porque perdí 2 quede en 162 y yo tenía 164 no se como o que pasó pero los perdí según Harris necesito 1660 PARA mantener el peso que tengo, y como yo las cuento a las calorías durante un día entero ya e llegado hasta 1990 pero si con atún y arroz y otras cosas y la carne 🍖 por eso,pero porque me da hambre si no me duele el estómago entonces ya e subido mi ingesta peró ya es así ya que de noche no como dicen que es malo por eso igual no me da hambre ya que 21-22 por ahí ceno
22 Nov 17 by member: Erikka121@:>
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Proteínas sobre todo. Acelera el metabolismo comiendo 6 veces en el dia. Tres comidas principales en piramide invertida y las demas, colaciones. Podes complementar con herbalife si no queres tirar dinero en alimentos con tan pocos nutrientes. Elimina harinas y azucar. No le des bola al peso. Pedi que te hagan un IMC. Indice de masa corporal. Saludos
30 Nov 17 by member: KeloCroce
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gracias Kelooo eso haré 😃😃😃
02 Dec 17 by member: Erikka121@:>
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