|
Awal 2014 99kg lebih. Awal 2017 59kg. Oktober 2017 68 kg. November 2017 61
View Diet Calendar, 04 November 2017:
|
728 kcal
|
Fat: 14.39g | Prot: 63.84g | Carbs: 79.40g.
Breakfast: Onions, Papaya, Jamu. Lunch: Chili, Red Tomatoes, Cooked Garlic, Red Onions, Egg White, Egg, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Yam (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked), Baked or Broiled Fish. more...
|
|
2087 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Zumba - 50 minutes, Resting - 14 hours and 58 minutes, Sleeping - 7 hours and 55 minutes. more...
|
|
 Comments
pasti tingginya diatas 165.. #nebak hahaha
12 Nov 17 by member: forid nurham
|
12 Nov 17 by member: cicimht
|
hii keren :' diwt apa kak
12 Nov 17 by member: gekikarasamyang
|
12 Nov 17 by member: forid nurham
|
bagi pengalaman dong ka:( keren..
12 Nov 17 by member: Shafira29
|
@sania77 @shafira29 thn 2014 ocd karbohidratnya di ganti kentang gak makan gorengan, manis2, semua serba rebus ,sekitar 4 bulanan turun jd 71 kg. Thn 2015 sampai awal 2017 gk ada diet apa2 alias masih makan gorengan, nasi padang dan yg berlemak sama olahraga juga jarang tapi mgkn karna sibuk urusan kuliah turun sendiri jadi 65 kg. Bulan maret thn ini aku coba diet makan pagi sama malam dengan buah, siang karbonya d ganti ubi jalar, brokoli, telur, ikan, ayam, tempe, sayur2 lain pokoknya muter2 situ aja. Tiap sore jogging 30 mnt. Skrg aku pakai pola makan yg bln maret itu tapi tiap sore aku skrg zumba 1 jam setelah itu campur wo buat ngencengin badan :)
12 Nov 17 by member: cicimht
|
12 Nov 17 by member: cicimht
|
oh aku jg ocd tp gegara gak ada larangan makan di ocd aku jadi.seenaknya :'' jadi tetap makan rebus2an gt ya kak😫
12 Nov 17 by member: gekikarasamyang
|
hahaha kan jarang2 cewek tinggi segitu..=D
12 Nov 17 by member: forid nurham
|
aplikasinya smpean sinkronkan k aplikasi ini ap google fit?
12 Nov 17 by member: ayudhadwik
|
12 Nov 17 by member: mayrobi
|
Mba @cicimht pas berat badan turun, lingkar paha/lengan ikut turun jg gak? Aq kok diet 3 mgu turun 2kg tp lingkar badan gak turun setengah centi pun pdhl olahraga jg
13 Nov 17 by member: whitedecember
|
@whitedecember turun kok, sekarang aja aku rutin exercise lg dari tanggal 18 oktober sampai skrg uda kurang 4cm lebih, lengan nyusut 1 cm. mungkin 2kg yg turun baru kadar airnya itu kalau aku gak salah hehe
14 Nov 17 by member: cicimht
|
Memang berbeda banget antara gembul sama uda ideal
Ayo yg lain jangan mw kalah 😁
14 Nov 17 by member: agalki11
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|