katusha571539's Journal, 04 Nov 17

Поела и поблагодарила себя за доставленное удовольствие. Чувство вины будет только мешать. 

возможно стоит сдать анализ на гормоны. 

А есть смысл сдавать если я на гв? 

Позволяйте себе то,что любите,но в небольших количествах и вписывайте в КБЖУ.Может Вы до этого жёстко себя ограничивали или была маленькая калорийность,вот и срыв) 

вы уверены, что за неделю набрали 6 кг жира? ну во-первых, это не возможно. отек, наполненный жкт- да. но точно не жир. жир если и отложился, то грамм 200, самое большое, учитывая, что вы на ГВ, 400 грамм. сколько уже месяцев вашему малышу? может вы рано взялись за похудение? сейчас у вас с гормонами полный разброд и шатание. может вам не слушать своего тренера, а дать возможность своему организму устаканится ситуацию, и только после этого приступать к диете. 

Да,не держите себя в жёстких рамках, позволяйте до обеда себе чего хочется, немного увеличить РСК, лучше этот период либо очень очень медленно худеть, либо сохранять что есть, чтобы не вернуть ненавистные кг. Не торопитесь, кормите малыша, не нервничайте, всё придёт, главное не истязать себя и не торопиться.  

Жесткие рамки ведут к жёсткому срыву 

ох, серьезно 6 кг за неделю? может, половину сольет через пару дней? Я во время срывов ем сладкое тоннами, и то получается 2-3 кг в месяц... 

Ничего страшного, попробуйте не ограничивать себя слишком жестко, а вписывать в своё кбжу вкусняшки. Главное - есть достаточное количество белка, а остальное уже можно чем хотите добрать. Попробуйте 

Ограничения конечно были. Но все было согласовано с тренером. Забиваю в счётчик калорий и выходит 1200ккал всего. Может я не правильно вбиваю?! Тренер говорила, что 1500ккал должно выходить. Странно, я все по граммам взвешиваю как тренер прописал. Ребёнку почти пять месяцев. Тренировки и пп начала с трёх месяцев. Хватило меня на 1,5мес всего. Даже не знаю как быть дальше. Пока с тренером тормознулась. И тренировки силовые убрала. Оставила только кардио. Отек есть, это да. Вся налилась как кукла. Я настолько сорвалась, что могу наесть сладким 10тыс ккал в день. Это ужасно. Виню только себя. 

Если на гв, там еще доп калории сгорают, Вам как минимум 1700 нужно кушать. Я сама на гв худела. На выработку молока от 300 до 700 ккал в день уходит, потому Вы и срываетесь!!! 

Ваш малыш еще слишком мал. Нормальные тренера не берут женщин для похудения с 3-месячным ребенком. Это сишком рано. Как минимум, 6 месяцев - вот возраст, с которого стоит начать думать о том, чтоб питаться с целью похудения. У вас еще гормоны не восстановили свою работу, отсюда и срывы, затем вы вините себя - стресс, и снова срыв - и это замкнутый круг. Дайте время своему организму на восстановление. Ведь ваш организм совсем недавно вышел из достаточно напряженной для себя ситуации, теперь он работает на то, чтоб прокормить еще и вашего ребенка. Пожалейте себя и ребенка. Сбалансируйте БЖУ, это позволит контролировать срывы. И не ограничивайте себя, это так же приведет к срывам.А винить себя в вашей нынешней ситуации, просто преступно по отношению к себе и вашему малышу. Дети очень хорошо чувствуют настроение мамы. 

Не клиника. Это недостаток силы воли и мотивации. У всех бывают срывы, но лучше, когда они длятся не больше 1-2 дней, так что успокаивайтесь и берите себя в руки. Не исключайте из рациона любимую еду, вписывайте ее, вероятность сорваться будет меньше, когда знаешь, что можешь съесть кусочек пирога завтра, а не только через месяц.