mlrnd's Journal, 04 Nov 17

Ayo temen2 sekalian monggo dibantu jawab 😁 

pertama cek dulu di ldeecalculator brp bmr dan kalori perhari kita,bmr itu basal metabolic rasio jd klo kebutuhan bmr nya misal 1300 trus kebutuhan kalori hariannya 1600,perhari kita harus makan ikutin bmrnya tp kita hrs dibawah kalori harian jd perhari patokan kira" jadi 1300-1500 itu klo mau diet,jd jgn sampe kita makan dibawah bmr karna itu akan mempengaruhi sistem metabolisme kita,klo akg beda lagi itu angka kecukupan gizi jd kyk ngitung karbo,protein,lemak perharinya,nah ini yg buat kita bsa tau dlm sehari kita ngabisin berapa karbo klo mau diet bsa dikurangi karbo dan dibanyakin proteinnya,contoh makan ayam misal per 100gr itu proteinnya 20gr karbo 0gr lemak 10gr nah itu disebut akg,trus ntar ada tulisan kalori nya misal 167 kalori berarti itu kalori yg masuk ke tubuh kita,jd kita mesti bsa seimbangin keduanya antara kalori perhari dan akg,semoga membantu maaf klo msh kurang paham ☺