melodySokino's Journal, 13 Oct 17

Hab mal ne kurze Frage? Ich komme seit 2 Wochen mit meinem Gewicht nicht weiter. Muss ich einen Cheat Day einlegen? Ich essen gesund, achte auf kcal, vermeide Zucker und Weißes Mehl, Alkohol und benutze kaum bis gar kein Salz. Und mache yoga und flotte Spaziergänge + laufen. Und trotzdem schaff ich es nicht über 90kg 😓 Mach was falsch? Habt ihr ein Tipp? 

Wieviele Kalorien ist du denn am Tag? Vielleicht schraubst du da mal 100-200 runter und beobachtest ob sich dann etwas tut. Viel Erfolg! :)  

1200 kcal 

Heute hab ich bloß 900 kcal zu mir genommen. Vielen lieben Dank Riobambena für melden, war schon etwas traurig das sich keiner meldet. 😅 

Hmm ok, das ist ja auf jeden Fall nicht zu viel. Dann hilft vermutlich nur dran bleiben, manchmal braucht der Körper ein bisschen und dann läufts wieder, so Wochen hatte ich auch schon. Ein Tipp wäre vielleicht noch das Essen so umzustellen dass du mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate isst und vor allem viel trinken (bei mir in solchen Phasen immer super: Brennesseltee, falls der Körper Wasser eingelagert hat). Sonst klingt das ziemlich perfekt was du da machst, mach weiter so! 😊 

Ich würde auch aufpassen, nicht zu oft unter den Mindestkalorien zu liegen. Wenn du dauerhaft zu wenig Nahrung zu dir nimmst, reagiert dein Stoffwechsel wie bei einer Hungersnot. Dann speichert er die Nährstoffe anders und die Abnahme wird blockiert. 

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Willkommen melody! Wenn Du uns folgst und wir Dir dann sehen wir Deine Einträge eher. Generell klingt gut was Du da tust. So ein Plateau haben wir alle ab und zu. Das vergeht! Viel Erfolg! 😃 

Herzlich willkommen ☺ 

Hallo und herzlich willkommen 

Herzlich Willkommen und viel Erfolg! 

Danke ihr lieben, fürs Willkommen heißen 😚 

Herzlich willkommen. Liege vom Gewicht her momentan ein bisschen höher als du. Mein etb hab ich auf 1650 kcal eingestellt. Hab auch schon weniger eingegeben fat Secret hat glaube ich mal 1700 ausgerechnet. Ich habe meine Kalorien dann bei gesunde Pfunde ausrechnen lassen. Wie groß bist du?  

171  

Ich kann ja heute nicht wirklich meckern, da ich ja jetzt endlich die 90 kg geknackt hab. Ich war echt überrascht 😅 

Ich hoffe das ich meine morgen zum 5. x knacke. Vielleicht isst du zu wenig kcal.  

Ja hab schon überlegt, vielleicht mach ich morgen auch mal nen "gönne dir was tag" . Seit 2 Monaten verzichte ich auf Zucker und Weißes Mehl und auf alles was man so gerne isst. Ich werde ja nicht gleich übertreiben 😅 

vor zwei Monaten hatte ich 105,5 auf der waage 😓 langsam bin ich doch schon stolz auf mich ☺